季節交替易失眠怎麼辦
在夏秋交替季節人們時常會有失眠的症狀發生，而一旦失眠，精神萎靡、食欲不振，這些症狀其實也是亞健康的表現，那麼人們該如何擺脫失眠困擾呢?
1、調息做深呼吸。呼吸的時候將氣集中在丹田的位置，也就是小腹處，然後呼氣，用鼻子吸氣，心裏默數4下，閉氣7下，再用口呼出氣，默數8下將氣呼完，每天晚上臨睡前都可以做一遍，通過調整呼吸爲大腦提供氧氣。
2、閉目養神按摩穴位。找一個安靜的地方，閉目養神3-5分鍾，可以配合舒緩的輕音樂，如小提琴或者鋼琴類的古典音樂。用兩手的大拇指指腹用力，按摩風池穴，以中等的力度和速度按摩，順時針‘逆時針各10次，最後，按摩太陽穴同樣順時針，逆時針10次。
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