日常健腦補腦的15種食物

現在學生們都已經開學了，爲了給孩子們加強營養，家長們也是操碎了心，各種補品營養品齊上陣，生怕孩子跟不上營養。今天就跟小編一起來看看有哪些食物有健腦補腦功效吧。

健腦補腦的食物

1、超瘦牛肉

富含鐵，可改善記憶力、警覺性與注意力。

2、豬肉

富含維生素b1，能保護髓磷脂，促進細胞間溝通。

3、雞肉

富含酪胺酸，此胺基酸爲製造多巴胺、腎上腺素與正腎上腺素等提高警覺性的化學物質的必須品。大腦製造了這些物質後，思考和反應速度就會更快，變得更積極、注意力集中、更有活力。

4、三文魚

富含omega-3脂肪酸，有助累積和鞏固髓磷脂。

5、豆類

提供葡萄糖給大腦當燃料，而纖維質又能減緩葡萄糖的吸收，有助維持精神穩定、提高警覺性和專心度。

6、青花菜

富含抗氧化劑與植物營養素，能防護大腦纖維，不受毒素影響。

7、胡蘿蔔

富含貝塔胡蘿蔔素與其他天然物質，能防護大腦纖維，不受毒素傷害。

8、菠菜

富含鐵質，鐵質與記憶力、專心度、心智功能有關。

9、蛋

富含維生素b“膽堿”，能提高記憶力。蛋白質高，可增加腎上腺素，有助于大腦維持清醒，提高警覺性。

10、甜菜根

含苯丙胺酸，此胺基酸有助于大腦細胞之間的訊息傳遞。

11、毛豆

含有苯丙胺酸，有助于大腦細胞間的訊息傳遞。

12、生菜

富含維生素b中葉酸，對記憶和神經細胞健康很重要。

13、辣椒

含有辛辣的化學物質“辣椒素”，可刺激循環、幫助消化、保持鼻子暢通;還可以將愉快的感覺直接傳送到大腦。

14、柑橘類水果

富含維生素c，還有其他抗氧化物。有助于維持清晰的記憶力，幫助大腦細胞抵抗危害。

15、藍莓

抗氧化物“花青素”的絕佳來源，有助于大腦細胞對抗毒素、促進大腦利用葡萄糖，強化腦細胞之間的傳導。