導語：對于從事腦力勞動的人們來講，一定要多吃一些安神補腦的食物。因爲腦力勞動的工作是消耗腦力的，如果長期的腦力的消耗就會使得患者的大腦受很大的影響，所以就要吃一些補腦的食物，才能讓大腦吸收到更多的營養，才能夠正常的工作。
有的時候消耗一天的腦力後，就會造成晚上的睡眠都不太好，所以對于腦力勞動的人們不僅是要補腦，而且還要多吃一些有助于安神的食物。所以今天我們就來給大家介紹一些安神補腦的食物。
1、蛋類。豐富的蛋白質是大腦必需補充的營養物質，是天然食物中最優良的蛋白質之一，有助于提高記憶力，補充勞損厲害的腦力。
2、花生醬。大家很少聽過花生醬都可以補腦吧，但是花生醬中有豐富的維生素a、維生素e、葉酸以及多種微量元素和蛋白質，對于補充腦能量和調理身體健康有極大的幫助。
3、燕麥。多吃燕麥有什麼好處?燕麥作爲早餐的最佳選擇，其中豐富的維生素、纖維素、鉀、鋅等，都可以爲人體提供足夠的能量，起健腦作用。
4、鲑魚。多吃魚類對大腦發育好，而且鲑魚裏面的高蛋白質以及具有保護神經系統的歐米伽-3脂肪酸，有助于增強記憶力和理解能力，無論是讀書還是工作，加分無限。
5、全麥製品和糙米。兩種都是粗糧食物，對于很多人來說，精細食物吃得多，並不利于腸胃，而且全麥製品和糙米中豐富的vb和纖維素，有助于增強認知能力，保健大腦。
6、草莓。像紅莓、黑莓、橘子等這些豐富維生素c的代名詞，是不少人們補腦健腦的首選，而且可以很好地提升記憶力和恢複精神。
7、豆類。多吃豆類有利于大腦能量的恢複，而豆類的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素a和b，都是大腦活動的物質基礎。
8、蔬菜。多吃新鮮的多種顔色的蔬菜，有助于保持大腦的活力，讓大腦更加健康。多吃番茄、紅薯、南瓜、胡蘿蔔都可以補腦健腦。
9、牛奶以及乳製品。爲什麼每天早上早餐最好飲用一杯牛奶呢?因爲牛奶裏面優質蛋白質可以補充人體必需的氨基酸、維生素和礦物質。
10、鐵。鐵對于人體來說很重要，尤其是對女孩子來說，鐵不僅可以保持大腦活力和幫助集中注意力，還有利于提高記憶力。
哪些食物是安神補腦的食物大家都清楚了吧，所以對于腦力勞動的工作者，平時一定要多吃一些有助于安神補腦的食物，才能讓腦部及時的補到營養，能夠恢複因腦力消耗嚴重而造成的記憶力減退，失眠，精力不集中等情況。
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。