痛經不煩惱，6種方法讓你遠離它！

痛經不僅嚴重的影響女性的生活質量，如果不注意及時調理，還可能會引起各種婦科疾病，甚至會引起不孕不育等問題。那麼女生痛經怎麼緩解呢？

緩解痛經的方法有哪些

1、食療調理

對于經常痛經的女性朋友來說，可以通過食療來調理痛經，建議在經期或者經期前就開始食用韭菜炒羊肝、枸杞炖兔肉、當歸生姜羊肉湯、益母草香附湯、山楂紅棗湯等食物，可以調理痛經。

2、吃些酸味食物

對于出現痛經症狀的女性朋友來說，不妨在經期吃一些酸味食物，可以起到緩解痛經的作用。常見的酸味食物有食醋、酸菜等。

3、服用維生素

如果是經前期緊張綜合症導致的痛經症狀，建議服用維生素b6，能夠讓情緒得以穩定，促進睡眠，以達到緩解痛經症狀的目的。

4、消除緊張情緒

很多女性朋友到了經期的時候會出現精神過度緊張的情況，這樣子的話，容易出現痛經症狀。女性朋友要懂得消除緊張情緒、放松心情，這樣才能更好的度過經期。

5、注意保持腹部溫熱

下半身著涼直接導致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經外，還會造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導致白帶增多，陰道內衛生環境下降，從而引發痛經、盆腔炎、子宮內膜異位症等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。

6、加強鍛煉改善體質

體質虛弱的女性尤其要注意，在調理飲食改善營養的同時，應該注意多鍛煉身體，練練瑜伽，散散步等有氧運動均能增強體質，天界身心健康，但是需要注意的是，月經期間不能進行太劇烈的運動，並且要在來月經前鍛煉，這樣才能避免在經期來臨時出現痛經的現象。