女性痛經吃什麼，食療也可以緩解

不少女性來月經的時候，會出現痛經的問題，讓女性苦不堪言，敷熱水袋、練瑜伽、服用維生素這些一定程度上都是可以緩解痛經的，食療也可以緩解痛經症狀。下面小編來爲大家介紹可以緩解痛經的食物，供大家參考。

1、紅棗

紅棗的功效我們都知道，它含有豐富的鐵元素，維生素和氨基酸，是製造血紅蛋白的必需微量元素，並且紅棗很容易被人體消化吸收，經期來臨時多食用紅棗，能有效改善經血過多導致的貧血體虛現象，起到緩解痛經的作用。

2、紅豆

紅豆具有健脾養胃、清熱解毒、祛濕補血，不僅如此産婦食用還可以通乳，並且紅豆裏面含有豐富的鐵元素，因此可以有效補血以及去水腫，在女性經期食用可以緩解痛經，同時爲女性補充經期的營養，預防貧血。

3、黑木耳

女性在經期總是會出現緊張失眠多夢、痛經水腫等情況，這時不妨吃一些黑木耳，不僅可以補氣養血，改善氣血虛弱的症狀，還能夠預防貧血，緩解痛經，並且黑木耳含有的纖維素以及膠質十分豐富，而熱量特別低，因此不僅可以潤腸通便，還可以減肥瘦身。

4、牛肉

牛肉裏面含有豐富的鐵元素、蛋白質，並且容易吸收消化，因此是非常適合補血養血，特別適合經期缺血的女性食用。牛肉裏面含有的氨基酸也特別適合老人、孩子、病人、産婦以及經期的女性食用。

5、紅糖

不少女性喜歡喝一杯紅糖水，因爲紅糖裏面含有豐富的葡萄糖，能夠爲女性及時補充體力，還可以促進血液循環，緩解痛經，並且紅糖十分吻合，還具有補血養血的功效，可以讓氣色更好，不僅如此，紅糖還可以健脾暖胃、驅寒暖胃、活血化瘀，能夠讓女性月經更順暢。

6、蘋果

一個蘋果含有約30毫克以上的類黃酮，以及碳水化合物和果膠，維生素a,c,e，抗氧化劑等。生物類黃酮能有效調節血脂，降低血液粘稠度，擴張血管，女性生理期期間將蘋果和紅酒一起炖煮，待蘋果在紅酒中浸泡兩小時後服用，能起到活血化瘀的極佳效果，同時也能緩解痛經現象。

7、巧克力

女性經期時吃一些溫熱的食物能夠緩解痛經，比如喝一杯熱巧克力，溫熱的食物能夠舒張血管，緩解痛經，而且因爲巧克力是甜食，甜食本身就具有緩解痛經的作用，還能舒緩情緒，讓人感覺到開心，不過注意別過量，否則容易發胖。

8、香蕉

香蕉裏面含有的“色胺酸”，這是一種可以舒緩心情，讓人心情安定，讓人開心快樂的成分，香蕉裏面還漢以後大量的維生素b6，可以有效安定緩解不安，還可以促進睡眠，緩解痛經。除了香蕉，牛奶和堅果裏面也同樣含有這種色氨酸。

9、榴蓮

雖然有人會認爲榴蓮臭氣熏天，但是卻是非常好的補身佳品，比如可以滋陰壯陽、提高抵抗力，還可以開胃，潤腸通便，治療便秘，以及降低高血壓和防癌抗癌，不僅如此，榴蓮作爲熱性水果，具有活血驅寒，緩解痛經的功效，因此特別適合那些體寒痛經的女性食用。