西蘭花中含有豐富的維生素a、維生素c和胡蘿蔔素、能增強皮膚的抗損傷能力,還有助于保持皮膚彈性。
2、胡蘿蔔——保持皮膚潤澤細嫩含有大量胡蘿蔔素有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋,刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細。
3、牛奶——增強皮膚張力牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
4、大豆——防止色素沈著于皮膚
大豆中含有豐富的維生素e,不僅能夠破壞自由基的化學活性,從而抑製皮膚衰老,更能防止色素沈著于皮膚。
5、猕猴桃——消除雀斑等斑點猕猴桃富含維生素e,可幹擾黑色素生成,預防色素沈著、保持皮膚白皙,並有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
6、西紅柿——展平皮膚新皺紋含有的番茄紅素有助于展平新皺紋,使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現,常吃西紅柿,還不易出現黑眼圈,且不易被曬傷。
7、蜂蜜——保持皮膚紅潤有光澤蜂蜜被譽爲“大自然中最完美的營養食品”,含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,營養全面而豐富,常食可使皮膚紅潤細嫩,有光澤。
8、肉皮——充盈皮膚肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增加皮膚彈性。
9、三文魚——防止皺紋産生三文魚中的omega—3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質,防止皺紋産生,避免皮膚變得粗糙。
10、海帶——調節皮膚油脂分泌海帶是礦物質含量豐富的堿性食物,常吃能調節血液酸堿度,防止皮膚過多分泌油脂。
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