女性飲食美容在不同年齡段應針對的不同情況，食用不同的食物，這樣才能發揮最好的效果。
15-25歲這一時期正是女性月經來潮、生殖器官發育成熟時期，隨著卵巢的發育和激素的産生，皮脂腺分泌物也會增加，因此要使皮膚光潔紅潤而富有彈性，就必須攝取足夠的蛋白質、脂肪酸及多種維生素，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類等。同時，注意少吃鹽，多喝水。這樣既可防止皮膚幹燥，又可使尿液增多，有助于脂質代謝，減少面部了滲出的油脂。
25-30歲此時女性額及眼下會逐漸出現皺紋，皮下的油脂腺分泌減少，皮膚光澤感減弱，粗糙感增強。所以在飲食方面，除了堅持吃淡食、多飲水的良好飲食習慣外，要特別多吃富含維生素c和維生素b的食品，如荠菜、胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等·
30-40歲此時女性的內分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚易幹燥，眼尾開始出現魚尾紋，下巴肌肉開始松弛，笑紋更明顯，這主要是體內缺乏水分和維生素的緣故。因此，這一時期要堅持多喝水，最好早上起床後飲一杯(200-300毫升)涼開水。飲食中除堅持多吃富含維生素的新鮮蔬菜瓜果外，還要注意補充富含膠原蛋白的動物蛋白質，可吃些豬蹄、肉皮、魚、瘦肉等。
40-50歲女性進入更年期，卵巢功能減退，腦垂體前葉功能一時性亢進，致使植物神經功能紊亂而易于激動或憂郁，眼睑容易出現黑暈，皮膚幹燥而少光澤。在飲食上的補救方法是，多吃一些可促進膽固醇排泄、補氣養血、延緩面部皮膚衰老的食品，如玉米、紅薯、蘑菇、檸檬、核桃和富含維生素e的卷心菜、花菜、花生油等。
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