吃素減肥，小心營養不良

長期的吃素很容易會導致我們身體出現營養不良的現象，而且減肥的效果也並沒有那麼理想，如果想要健康減肥的話，就要了解好吃素的正確方式。所以接下來就給大家介紹怎麼吃素才是正確的減肥方法。

吃素食減肥注意事項

1、在我們吃素食的時候要注意，有一些素食裏面是含有碳水化合物的。所以這一類的食物吃多的話也會造成我們身體脂肪的累積。那麼，當我們決定要吃素減肥的時候，就要了解這些素食的食物，它的含脂肪量和卡路裏量。

2、現在很多市面上都有一些素食的産品。速溶的麥片、水果汁、豆漿以及酸奶這些都是素食，但是這些素食都是經過加工後的數食，這些食物多數都是添加了很多的食物添加劑以及調料劑，會導致食物中的卡路裏含量大大的提高。如果常常吃這些食物的話，同樣會造成我們出現發胖的情況。

3、如果你正在進行素食減肥的話，千萬不要吃甜品，因爲甜品會在人體內從糖分轉化爲脂肪，阻礙了我們的減肥道路，讓我們的身材變得越來越胖。

4、素食主要是包括我們日常生活中的蔬菜水果，因爲在我們日常生活中，蔬菜和水果本身的脂肪比較低，而且熱量也比較少。但是因爲蔬菜的口感比較差，那麼爲了能讓我們在吃蔬菜的時候感覺更美味，人們在烹饪蔬菜的時候會加入大量的鹽和油。但是，吃素減肥法，裏面蔬菜和水果類的食物在煮熟之後並不加入任何的調料品，這樣就可以從高卡路裏變成低卡路，從而起到減肥的作用。

5、在吃素食減肥的同時，也可以多喝一些水，多喝水也可以起到減肥的作用，因爲素食的食物裏面含的熱量會比較低，身體經常會出現饑餓的感覺，在我們饑餓的時候喝著一杯溫開水，有助于沖淡我們的胃酸，降低我們的食欲，另外，當我們身體內水分充足的時候，會促進我們的新陳代謝及排毒等功能，從而可以促進我們脂肪的燃燒。

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吃素變胖的原因有2個

1、我們要知道，素食與肉類相比較來說，素食的飽腹感不好，吃素食的話，我們人體經常會感覺到非常的饑餓，所以很多新手的素食者會忍不住再去吃很多其他的肉類食物，這樣就沒有起到減肥的效果了。

2、首先是一些剛接觸素食的新手者，往往會面臨著營養不良的問題，因爲只是吃著素食，讓我們的身體缺失了蛋白質以及鈣和鐵，這樣子反而沒有起到減肥的作用，還會造成我們出現營養不良的情況，還有的新手們還會出現越來越胖的症狀。