秋天易長胖，你該減秋膘了！

秋季氣候適宜，正是容易長胖的季節，體重偏重的朋友可以適當“減秋膘”了，愛美的女性可以嘗試飲食減肥方法。那麼，秋季減肥飲食上要注意什麼？

秋季減肥的注意事項

1、不吃單一食物

就算是減肥也絕對不要單獨吃一種食物來減肥，比如拉面蓋飯或是只喝粥喝湯之類的，而是要多元化的去吃，蔬菜、肉類、蛋白質食物和淡水化合物都不能缺少，只是說哪一個種類可以多吃一些，比如每餐都加重蔬菜和蛋白質的比例，肉類和碳水化合物類的食物就減少，這樣營養會全面一些，而且也能幫助減肥瘦身。

2、睡前三小時不進食

睡前三個小時的時候你就要注意了，除了水之外，任何食物都不可以再吃了，第一點是吃了不消化容易在夜間轉換成脂肪，第二個是對于新陳代謝和腸胃都會造成負擔，晚飯最好控製在五六點左右的時候吃，然後再去散步或是慢跑是比較好。

3、保持現在的食量

減肥期間不說要你減少吃飯的分量，但是至少你要做到不能大吃大喝暴飲暴食，每一口食物都不要太大口，每一口都要咀嚼30下以上，這樣不但讓腸胃好吸收提高新陳代謝，也會加速飽腹感的産生，這樣你就可以自然的減少食物的攝取量了。

秋季減肥的好處

1、更容易效果好

在秋季進行減肥，減肥效果更好。因爲秋季減肥能夠幫助有效遏製身體內更多脂肪的形成，從源頭上控製肥胖，且一旦減下來，效果好不容易反彈。特別是對于脂肪含量高的人，秋天減肥是極好的。

2、有益改善睡眠

秋天減肥不僅效果好，還可以改善人體睡眠質量。人體體重減輕後，能夠幫助減輕身體的負擔，並且幫助改善呼吸。對于肥胖又打鼾的人來說，秋天減肥可是能夠幫助調整呼吸，有效改善睡眠。好的睡眠又能夠幫助身體燃燒脂肪，強化減肥效果。

3、改善髒腑功能

秋天減肥能夠幫助身體髒腑功能，調節內分泌。特別是身體胖又患有慢性疾病的人，趁著秋天減肥能夠幫助改善身體的經絡暢通，加快體內髒腑脂肪的分解代謝，髒腑功能得到加強，身體免疫力也能夠加強。