一個好的皮膚是一個人最好的名片，試想如果你一臉痘痘，或者斑點的，那麼會讓自己變的很沒自信，畢竟人都是喜歡美麗的事物，水果其實就是最天然、最營養的護膚聖品了，而且還沒有副作用，下面我們就來看看如何護膚以及吃什麼水果好吧。
蜂蜜
蜂蜜本身就具有延緩衰老、抗過敏和自由基的作用，購買蜂蜜要注意識別真假，真正的土蜂蜜可以使用在任何場合，既能放入甜品、飲料、粥中食用，也能調製各類面膜，美化肌膚。
檸檬味道極其酸，不適合直接食用，一般可以切片曬幹泡茶食用，有條件的也可以將檸檬榨汁，製作冰紅茶飲用，這道茶飲特別適合夏天食用，對預防中暑和美容有著很好的效果。
營養豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質性的物質，對重金屬中毒具有解毒的功效。
火龍果營養豐富火龍果的果皮含有非常珍貴的營養物質——花青素，花青素是一種強力的抗氧化劑，強于胡蘿蔔素10倍以上，且能在人體血液中保存活性75小時。
它能夠保護人體免受有害物質——自由基的損傷，有助于預防多種與自由基有關的疾病。花青素能夠增進皮膚的光滑度，美顔肌膚。
蘋果是一年四季都可以放心吃的美容水果，每天一個蘋果，可以讓皮膚變得紅潤有光彩，減少成爲黃臉婆的可能。
牛奶富含豐富的蛋白質和維生素，對皮膚有著天然的修複作用，長期喝牛奶的人，皮膚也會變得更加奶白、滋潤，光滑。
除了喝牛奶，還可以做牛奶面膜。把新鮮的純牛奶倒入面膜碗中，然後把面膜紙放入純牛奶中，等面膜紙充分吸收純牛奶之後就可以敷在臉上了。
牛奶富含豐富的蛋白質和維生素大約15分鍾之後就可以用溫水沖洗幹淨了。建議大家每星期敷1-2次，這樣堅持下去是能夠去除暗沈，美白肌膚的喲，讓你的肌膚如牛奶一樣白皙光滑。
堅果
在衆多護膚食品中，堅果(特別是杏仁)的優點是具有抗氧化性。維生素e能中和使皮膚老化的自由基，特別是能夠防止曬太陽的時候産生自由基。維生素e幫助皮膚保持水、緩解幹裂，令肌膚看起來更年輕。
維生素e和硒搭配可以提高抗氧化能力，所以我們平時可以用杏仁和奶酪(偉大的硒源)混合，製作成護膚點心。杏仁、核桃和開心果也能提供豐富的ω-3脂肪酸——一種很好的皮膚養分。
谷物
天然的食物有益于我們的整體健康，而不僅僅是使皮膚好看。天然食品未經過加工，比如全麥面包要好于白面包。天然的荞麥含有豐富的抗氧化劑蘆丁，有助于防止皮膚炎症性損傷。小麥胚芽含有b族維生素，幫助細胞處理脂肪。沒有荞麥怎麼辦?鳄梨和蘑菇也有類似的效果。
一般來說，吃全谷類食物代替加工過的碳水化合物可以改善你的膚色。加工過的(或精製的)面粉會引起胰島素飙升，而這也就會反過來能促使粉刺産生。荞麥煎餅代替普通煎餅是你防止粉刺的一個好的轉變。
櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補虛養血的功效。美國研究人員還發現吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。
天氣幹燥，口中容易出現異味，擠出櫻桃汁，加水稀釋後涮口，就能幫你消除這個煩惱。
專家表示，石榴富含維生素c，有助于防曬護膚。其中的鞣花酸等多酚物質可抗擊人體自由基，保護角質，從而使用皮膚豐滿柔軟光滑。營養學家建議，每周應吃一個石榴。
藍莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物。抗氧化劑有助于保護皮膚免受由于日曬、情緒壓力或過量運動導致的自由基損傷。專家建議，每天吃藍莓可防止因皮膚細胞損傷而導致的皮膚老化和皺紋增多等問題。
西紅柿中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國研究發現，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈。
西瓜不僅清新可口，還富含維生素c、番茄紅素和鉀。有助于調節人體水分平衡，使細胞得到充分的營養，讓皮膚更滋潤。
蘋果
蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線的傷害。因此，大太陽天，出門前除了抹防曬霜，不妨再吃個蘋果。
猕猴桃富含維生素c，可幹擾黑色素生成，預防色素沈澱，保持皮膚白皙，並有助于消除皮膚上的雀斑。
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