女人都怕衰老，抗衰老食品有哪些？當你看到嬰兒嫩滑、細白的皮膚時，是不是非常羨慕，而自己的皮膚已經被深深淺淺的皺紋所“侵占”了，怎樣才能留住青春、遠離衰老呢？聽說補充膠原蛋白可以很好地抵禦衰老，這是真的嗎？那麼應該如何補充呢？
①吃豬蹄補膠原蛋白有誤區
1、豬蹄脂肪多于膠原蛋白 膠原蛋白在怕老的女性中大行其道，民間也很多補充膠原蛋白的偏方，譬如吃豬蹄，就是很多女性深以爲然的補充膠原蛋白的好辦法。
真的如此嗎?事實上，豬蹄中的膠原蛋白含量，並沒有想象的那麼多，只存在于豬蹄的表皮層，表皮之下是大量的脂肪，那麼一點點的膠原蛋白，能不能吸收利用還不知道，但是大量的脂肪會讓你先胖起來卻是真的。
2、豬蹄作用被誇大 吃豬蹄獲取的蛋白質可以分解成幾種氨基酸保存在體內，吃豆腐獲取的蛋白質也可以分解成這幾種氨基酸保存在體內，同樣，吃魚蝦獲取的蛋白質也可以分解成這幾種氨基酸保存在體內。所以，最終合成我們人體“膠原蛋白”的那些氨基酸，就不一定是從“豬蹄”中來的。
3、吃豬蹄能讓皮膚變潤滑 只不過，脂肪對皮膚也有好處，能滋潤潤滑皮膚，所以，常吃豬蹄感覺皮膚變滑了倒不是錯覺。不過那不是膠原蛋白的作用，而是攝入的脂肪在你的皮膚上表現出來了。
②膠原蛋白抗衰老
膠原蛋白是人體內含量最多的蛋白質，它們分布在全身各個組織器官之中，如骨骼、軟骨、韌帶、各種內膜、筋膜等，但最重要的還是在皮膚中。在負責皮膚彈性和緊致的真皮層中，有75%的成分都是膠原蛋白，膠原蛋白負責爲皮膚提供彈性和緊致度，並扮演著“深層水庫”的角色爲表皮提供水分。
而膠原蛋白會隨著年齡的增長而慢慢減少。膠原蛋白流失，則會帶來皮膚幹燥、細紋、松弛等問題，衰老就會開始顯現。由此可見，膠原蛋白的確在人體皮膚的健康和美麗中扮演著舉足輕重的角色。
3、抗氧化食物 此外，在補充膠原蛋白的同時，多吃一些橘子、胡蘿蔔、西紅柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物，可以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞，能夠有助于膠原蛋白的吸收和利用。
其實想要打贏抗衰老遊擊戰，除了補充膠原蛋白，我們在日常生活中也可以攝入一下這幾種有效抗衰老抗氧化的食物。
no·1 ：核桃
1·抗氧化抗衰老 核桃仁中所含維生素e，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。
2·助美顔 若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能營養肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。
no·2：花生
1·抗老化防早衰 花生中所含有的兒茶素對人體具有很強的抗老化的作用，賴氨酸也是防止過早衰老的重要成分。常食花生，有益于人體延緩衰老，故花生又有“長生果”之稱。
2·抗氧化 花生脂肪中含較豐富的維生素e，能防止不飽和脂肪酸被氧化，消除“自由基”，具有抗衰老作用。
no·3：藍莓
1·抗衰老 藍莓富含各種氨基酸、礦物質、維生素、sod和花青素等抗氧化劑，全面有效抗衰老，被稱爲“抗衰神奇果。
2·花青素抗氧防皺 藍莓中含有大量的花青素，花青素可防止皮膚皺紋的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物質。長期食用花青素，可由內而外地預防皺紋，並且可使皮膚光滑，富有彈性。
no·4：紫葡萄
1·抗氧抗衰 紫葡萄中含的類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。
2·美容護膚 葡萄中所含的多酚可保護肌膚，令肌膚再生，使肌膚更有彈性。葡萄果實中的營養成分讓肌膚保濕，讓膚色變得更加水潤透亮。
no·5：西蘭花
1·抗衰老 西蘭花是開十字花的蔬菜，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。西蘭花含有的大量抗氧化劑，如維生素a，維生素e等，能有效吞噬導致衰老的自由基。
2·護膚 西蘭花含有豐富的維生素c和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
no·6：黃瓜
1·抗衰老 黃瓜富含的維生素e具有抗氧化作用，達抗衰老目的，而黃瓜酶能促進新陳代謝。
2·除皺護膚 黃瓜平和除濕，可以收斂和消除皮膚皺紋，對皮膚較黑的人效果尤佳。新鮮的黃瓜不僅僅味道鮮美，用于外敷，能在給肌膚補充營養的同時，有效對抗肌膚老化，防止減少肌膚的細紋産生，煥發肌膚美白。
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