燕麥片的減肥吃法 7種吃法教你吃出完美曲線

燕麥片纖維含量高，吸水性強、吸水膨脹、體積增大，又延長食物在胃裏滯留時間，有飽腹感，可少進食，且燕麥耐饑、通便，因此有減肥效果，爲人體體內做環保。

燕麥片減肥吃法一：水煮燕麥粥

對于忙碌上班族，早上沒有時間准備早餐的，只要最簡單的水煮燕麥片就好，加上兩小勺蜂蜜，再加一個水煮蛋和新鮮水果，就是營養的早餐搭配。

燕麥片減肥吃法二：燕麥粗糧飯

精細米面因爲容易消化和吸收，而且加工過程中維生素b流失較多，所以煮飯的時候，加上適量的燕麥片，就非常的有益健康。

燕麥片減肥吃法三：皮蛋·肉松·燕麥粥

1·在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克即食燕麥片，並加入准備好的肉松和皮蛋。

2·依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

3·可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。

燕麥片減肥吃法四：蝦皮·紫菜·雞蛋·燕麥粥

1· 在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克即食燕麥片，並加入准備好的蝦皮和紫菜。

2· 取雞蛋一個，打散後加入燕麥粥， 微波爐轉中火約一分半鍾。

3· 依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

燕麥片減肥吃法五：牛奶·燕麥飲

1·再小鍋中加入一杯(約120毫升)水和20克燕麥片，煮開。

2·打入一個雞蛋，並將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟後關火。(可加入少許糖調味)

3·沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定)，即可飲用。

燕麥片減肥吃法六：燕麥奶茶

1· 將綠茶茶包放進杯內， 加沸水沖泡。

2· 趁熱加進20克即食燕麥和少許白砂糖， 調勻

3· 沖入鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定)， 調勻即可食用， 冰飲口味更佳

燕麥片減肥吃法七：鮮蝦·冬瓜·燕麥粥

1·將約20克鮮蝦仁切成茸，冬瓜切成丁(份量隨意)

2·在不沾鍋中滴入少許(約2毫升)植物油，將蝦茸和冬瓜略翻炒一下，可用黃酒去腥。然後加入一杯(約200豪升)水和40克燕麥片，煮開後轉中火約一分半鍾。

3·依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

4·可將冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。