這些抗衰老秘訣你不知道

抗衰是女人一輩子的事業，很多女性認爲抗衰老只是臉上的功夫，其實不然。抗衰老要從內而外，不僅要外敷，更要內補。快來看看，四大科室的醫生都有哪些抗衰秘籍。

皮膚科：補水+防曬是護膚王牌

解放軍總醫院第一附屬醫院皮膚科楊宇光：角質層細胞缺水是皮膚老化的主要根源之一。每周做2~3次面膜，及時補充水分。在臉上貼黃瓜片、土豆片等基本無 效，這些物質是水溶性的，而皮膚吸收是脂溶性的。皮膚老化的最主要因素是紫外線引起的光老化。出門避開日光最強的時段，做好物理防曬，戴太陽帽、太陽鏡， 塗好防曬霜。但不宜塗抹spf太高的防曬霜，有可能堵塞毛孔，增加長痘的概率。

針灸科：美白祛斑試試溫針灸

廣東省佛山市中醫院針灸科谷婷婷：中老年婦女大多肝腎不足，氣血不暢，是臉部色斑的高發人群。溫針灸療法在取穴進針後，會把艾團放在針柄上點燃，通過針體 將熱力傳入穴位，可以溫通經脈、行氣活血。注意辨證選取穴位，可取肝經、腎經循行的要穴。持續堅持3個月的療程，每周治療2次可見效果。

營養科：抗衰老飲食4大策略

南京鼓樓醫院臨床營養科王淑安：從增強抗氧化能力角度來看，盡量避免油煎油炸的食物，攝入當季新鮮的、深顔色的果蔬，補充多種維生素和礦物質。避免攝入含 過多精製糖類食物，鼓勵攝入複合型糖類食物(粗雜糧和薯類雜豆類等)。油脂攝入選擇含不飽和脂肪酸比例高的植物油(橄榄油、大豆油、菜籽油等)。鈣是抗衰 老的重要元素，推薦酸奶、蝦皮、豆腐等。

骨科：延緩衰老先護腿

要想延緩衰老，得先護好腿部，分享兩個方法：揉腿肚，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20~30次爲一節，共做六節，可增強腿部力量;揉雙膝，屈膝微下蹲，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。