肌膚美白一年四季都不能放松，冬季也是美白護膚的好時機，除了使用美白護膚品，我們還可以通過飲食調理身體，來達到美白的功效。下面小編就給大家推薦一些具有美白功效的食物，想要美白的你，千萬別錯過。
中醫認爲，白蘿白蘿蔔具有“利五髒、令人白淨肌肉”的功能，這是由于白蘿蔔含有豐富的維生素c。維生素c爲抗氧化劑，能抑製黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沈積，因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
甘薯含大量豐富的粘蛋白和維生素c，維生素a原含量接近于胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，有助于護膚美容。
豌豆含有豐富的維生素a原，可在體內轉化爲維生素a，起到潤澤皮膚的作用。
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚産生皺紋。
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白淨。
黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
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