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奇葩飲食方法 産後勿盲目嘗試

來自互聯網@佚名分享

時下,不少稀奇古怪的飲食減肥偏方在網絡上流傳著。專家提醒,這些方法雖然能在短期內減輕體重,但減去的大多是水分和肌肉,長期采用會令營養攝入不均衡,給身體帶來健康隱患。

奇葩飲食方法 産後勿盲目嘗試

蛋白瘦身法

主張多吃動物蛋白質,這樣能很好地避免因饑餓引起的大量進食。人體靠分解脂肪和碳水化合物産生日常活動所需的熱量,通常的規律是先分解碳水化合物,所以,一旦截斷了碳水化合物的攝入,人體爲獲得熱量會分解脂肪。

專家點評

高蛋白飲食會增加腎髒負擔,腎髒功能不佳者會加速腎髒的惡化速度;高蛋白飲食還會促進鈣質的流失,加速骨質疏松的危險,對女性減肥者更是雪上加霜;肉類攝取量高也會增加腎結石的機會,容易造成酸中毒、體液流失及離子不均衡的危險。此外,高蛋白食物所含的嘌林量也偏高,在人體代謝後會增加尿酸濃度,容易誘發痛風發作。

食肉減肥法

食肉減肥的理論是靠禁食澱粉質和甜食,令血液中葡萄糖減低,從而刺激身體分解脂肪,提供熱量,達到燃燒脂肪、減輕體重的目的。

專家點評

把肉當作主食不容易産生饑餓感,還能滿足口腹之欲,但這個方法容易讓人吃肉吃到膩味,時間一長難以堅持。而且堅持這種方法一星期後,減重者就會出現頭暈、精神不佳、燥熱、尿液酸臭等酮酸中毒的現象。這是因爲吃了過量的肉類,使身體攝取大量蛋白質、膽固醇、飽和脂肪和嘌林。如長期以純肉食作正常飲食習慣,會令體內膽固醇過高,導致心髒或血管毛病。

三日蘋果減肥法

三天內只吃蘋果,不吃正餐。具體方法是減肥期間每天只吃蘋果,可以按人們習慣的早、中、晚進食,食量以不感覺饑餓爲好。3天之內不能吃其它食物。因爲蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質,能滿足人體的正常需求。同時蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出,因而能迅速減輕體重。

專家點評

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“三日蘋果減肥法”既不科學也不合理,更容易傷身,還易引起反彈。單論熱量和飽腹感,蘋果是可以輔助減肥的,但不可作爲主食來減肥,否則會導致蛋白質攝入不足、免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良等。“三日蘋果減肥法”沒有考慮到營養均衡的因素,這樣減去的大多也只是水分。

乳酸菌瘦身法

需要采用者持續三天只食用酸乳酪、酵素飲料、蔬菜汁和水。由于這是屬于極低熱量的飲食,每日的熱量攝取量很少,因此能快速減輕體重。

專家點評

此法減去的是肌肉層,而不是脂肪,所以恢複原來飲食習慣後,很容易又會增磅。而且只吃乳酸食品營養極不均衡,不值得嘗試。

乳酪瘦身法

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每日三餐只吃乳酪及香蕉,不吃其它食物,便可利用乳酪中含有的活乳酸菌,促進腸髒蠕動,排走體內的毒素,從而達到改善皮膚及消除積聚在腹部的脂肪的效果。乳酪中含有豐富的鈣質及良性蛋白質,爲瘦身人士不可或缺的元素。

專家點評

肥胖不是因爲體內毒素,而是過多的脂肪,此方法並不是減脂肪的好方法。另外,單吃這兩種食物並不能全面提供人體所需的營養素,可能會導致缺乏多種維他命及礦物質,一旦恢複以往的飲食習慣,體重便會自然回升。

網絡上盛傳的減肥法還有“過午不食法”、“生姜紅茶法”、“八日蜂蜜法”、“蜂蜜加醋減肥法”等。其中“過午不食法”是指吃過午飯後(一般指下午2點後)不再進食固體食物以及除水果和水之外的飲食,雖然短期效果顯著,但長期得不到足夠能量,對健康不利;“生姜紅茶減肥法”利用生姜的辛辣,使身體發熱,提高新陳代謝、消耗體內熱量,達到減肥效果。但如果食用者患有腸胃疾病,則可能因爲生姜的刺激而加重病情;“八日蜂蜜減肥法”和“蜂蜜加醋減肥法”則可能會削弱胃液的消化功能,妨礙正常吸收,擾亂消化功能。

小貼士

減肥飲食有講究

1、養成科學的飲食習慣,並長期堅持下去。比如:每頓飯前先喝一杯水,增加飽感,抑製食欲;少吃多餐,多吃蔬菜和水果;多吃富含纖維的食物,有利于腸道蠕動;細嚼慢咽,控製進食速度,有助減肥。

2、減肥期間應按需進食,即按照身體真正需要的熱量來補充。所以事實上,所謂的“十成飽”往往是過量的,少吃一口才是剛剛好。在減肥的不同時期,能量的需求也會有所變動。只要掌握一個簡單的規律——在吃下一頓飯時剛好有餓的感覺,這樣就算ok了。

3、除了總量的控製,一日三餐的比例也要調整好。春季適宜晚睡早起,因而三餐都要吃好,不吃早餐或晚餐都是不可取的。春季可以選擇一些應季的鮮果新蔬來豐富我們的餐桌,比如草莓小白菜菠菜油菜等,都是既減肥又養身的食物。

重要提示:

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