現在生活水平提高，高血脂或是高血壓不再是中老年人常患上的疾病，不少的年輕人也在逐漸的患上高血脂或是高血壓。如何調理好自己的身體好呢?下面介紹幾種粥類，能夠幫你降脂和降壓……
澤瀉粥
原料：澤瀉15—30克，粳米50一100克，砂糖適量。
製作：先將澤瀉洗淨，煎汁去渣，入淘淨的粳米共煮成稀粥，加入砂糖，稍煮即成。
用法：每日1—2次，溫熱服。
功效：降血脂，瀉腎火，消水腫。適用于高血脂症、小便不利、水腫等。
玉米粥
原料：玉米100克、黃豆粉15克。
製作：在水快要煮開的時候，加入玉米及豆粉一起煮成粥狀，趁微溫時服用。
用法：每日1—3次。
功效：可降低血液膽固醇濃度，防止其沈積于血管壁，防治脂肪肝作用。
洋蔥粥
原料：洋蔥（白皮）100克、粳米50克。
製作：洋蔥洗淨切成片，粳米淘洗幹淨，洋蔥、粳米煮成稀粥作早餐食用。
用法：每日1—3次。
功效：可以降低人體外周血管和心髒冠狀動脈的阻力，具有降低“壞血脂”、預防血栓形成的作用。
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