現在社會壓力越來越大,很多人都面臨脫發掉發的問題,有些嚴重的甚至導致禿頂,這引起很多人的恐慌,那如何可以更有效的防脫防掉呢?下面就讓我們一起來看一下有哪些食物可以防脫發吧。
可以有效防脫發的四類食物
1、含銅、鐵微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在養發上有舉足輕重的作用。缺乏銅、鐵會導致頭發顔色變淡、變黃。
★冠軍食物:堅果、豆類、動物肝髒、蔬菜。
2、含維生素a的食物
頭發脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見症狀。胡蘿蔔、菠菜、莴筍葉等蔬菜中含有較多的維生素a,而動物肝髒、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a。
★冠軍食物:綠色蔬菜、動物肝髒
3、含維生素b與c的食物
維生素b可以促進頭皮新陳代謝,它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴于維生素c的足量攝入,同時維生素c可以活化微血管壁,使發根能夠順利吸收血液中的營養。
★冠軍食物:菠菜、水果
4、含蛋白質的食物
每天攝取的蛋白質,是頭發的助長劑。優良的蛋白質有魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物,經胃腸的消化吸收,可形成各種氨基酸,進入血液後,由頭發根部的毛乳頭吸收,並合成角蛋白,再經角質化後,就是我們的頭發。這個過程充分說明,蛋白質是秀發的基礎。
★冠軍食物:肉、魚、蛋
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