防脫發吃啥飲食宜忌需知

防脫發吃什麼飲食宜忌需知道

【健康飲食】現在脫發的人越來越多，而且很多都是青年人，如果你剛發現開始脫發，則可以通過飲食進行調節。那麼防脫發吃什麼？下面介紹一些防脫發的飲食宜忌，看看應該吃什麼，不該吃什麼。

一、防脫發應該吃什麼？

1、補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白。頭發幹枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蛎等食品。

4、補充維生素e。維生素e可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

5、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中産生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

二、防脫發不該吃什麼？

1、避免太多的維生素a。

2、使用激素來使肌肉發達也會加速脫發。

3、辛辣食物會暫時性地增加脫發。

4、使用荷爾蒙會加速脫發。

5、不要大量喝酒。

編者按：除了進行飲食調理外，還要注意情緒不要太激動，切勿大悲大喜；培養良好的生活習慣，注意作息時間，不要經常熬夜等。