寒冷的冬天使得人們缺乏運動,但是食欲卻大增,這時候很容易就會發胖,那麼冬季如何減肥呢?減肥食物又有那些呢?其實冬季減肥吃對食物很重要,今天小編就來告訴你這要想冬季減肥少不了這6種食物,一起來看看吧。
1、薏苡仁
薏苡仁可促進人體內的血液循環和水分代謝,具有利尿、消腫、排毒、去火的功效。
薏苡仁還含有大量的水溶性纖維,能夠使腸道對脂肪的吸收率變差。如長期食用薏苡仁,對女性水腫型肥胖有一定的改善效果。
2、草莓
嬌豔欲滴的紅草莓,不僅帶著獨特的水果清香,而且還蘊含著不爲人知的消脂奇效。草莓營養價值高,含有豐富的維生素c,具有幫助消化的功效。
果肉中含有大量的糖類、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質。此外,草莓還含有豐富的b族維生素以及纖維素,能夠潤腸通便,緩解便秘症狀。
3、番茄
風味獨特的番茄,是許多女生的心頭好。番茄裏含有的茄紅素、食物纖維能夠降低膽固醇,加速新陳代謝。番茄內含豐富的果膠,能夠加快腸道蠕動,排清宿便,讓凸出的小腹恢複平坦。
在晚上食用番茄不僅可以補充人體必需的營養,而且還能促進睡眠中生長激素的分泌,加速新陳代謝、抑製脂肪增多,從而達到減肥的目的。
4、胡蘿蔔
富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要産生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。
5、豆腐
豆腐是一種高營養、高礦物質、低脂肪的食物,它含有的大量蛋白質有助于增強人的體質以及增加人的飽腹感,有助于人體的減肥。
6、葡萄柚
別看葡萄柚個頭不大,它的酸味可不是什麼人都受得了的。葡萄柚中含有寶貴的天然維生素p、維生素c以及可溶性纖維素,其所含的酶能夠影響人體利用和吸收糖分的方式,使糖分不會輕易轉化爲脂肪貯存在體內。
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