不知道吃什麼最減肥？減肥界的食物寵兒大盤點！吃這些食物能有效吸附多余油脂，幫助身體新陳代謝。
俗話說得好，“民以食爲天”。可是，對于減肥的人而言，這世界上所有的食物都跟我有仇！其實，有些食物可是減肥界寵兒，吃這些最容易減肥，還不用擔心餓肚子！
飲料篇：
1、黑咖啡。咖啡在人體吸收後，可以把脂肪加速分解，從而提高血液中脂肪酸的含量。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會透過血管被肌肉吸收，從而以能量的形式被消耗掉。但請注意，咖啡不宜空腹喝而且不能喝太多，會對胃造成損害。而且喝咖啡容易睡不著的人來說，最好不要嘗試。
2、水。零脂肪最好的代言人。
3、蔬菜汁。鮮榨的減肥蔬菜汁營養豐富，味道鮮美，非常適合減肥的人士飲用。能幫助補充水分，飽腹感強，幫助排毒養顔，而且還有其他很多的美容養生功效。注意是鮮榨的，外面賣的多數摻雜了添加劑和糖分，無減肥效果。
4、各種茶類。無論是普洱茶、綠茶還是檸檬茶，都有很好的幫助消化的效果哦。
蔬菜篇：
1、冬瓜。冬瓜與其他瓜果不同的是---不含脂肪，並且含鈉量極低，有利尿排濕的功效，多吃冬瓜可以瘦身。注意的是，體質偏寒的人不宜多吃。
2、海帶。海帶含海帶素爲多糖類，海帶多糖與肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多種礦物質、微量元素等，能減少人體攝入動物脂肪在心髒、血管、腸壁上的沈積。肥胖的人一個月吃l～1·5千克海帶能達到理想的減肥效果。如果缺碘也會引起甲狀腺分泌不足，使身體的基礎代謝率降低，嚴重的缺碘可造成低水平的能量輸出從而誘發肥胖，海帶對甲狀腺功能低下引起的肥胖有較好的作用。
3、青菜。無論是生菜、菜心、包菜還是芥菜，都有很豐富的纖維素，幫助人體消化哦。
肉類：
1、雞胸肉。別以爲吃肉就會胖，雞胸肉因爲低熱量高蛋白，所以是減肥時推薦食用的肉製品，建議采用少油煙的烹饪方法。比如水煮雞胸肉，加少量食鹽調味；或者煮熟的雞胸肉撕成絲，與幾種蔬菜和拌色拉的專用醋拌成色拉吃。
2、魚肉。魚類含有的胺基酸是蛋白質補給的最佳來源，它能讓營養均衡身體健康，而且營養比其他的肉類高，熱量又比較低。
水果篇：
1、蘋果。蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇，同時蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物。
2、柚子。柚子發揮卓越減肥功效的在于它含有豐富果酸等，能有有效刺激胃腸黏膜，影響營養物質的吸收，從而抑製亢性食欲。且含有特殊氨基酸，能夠抑製胰島素分泌。從而抑製血糖在肝髒中轉化爲脂肪。
3、橙子。橙子顯然是好的選擇，它含有的高纖維素可以幫助你清腸排毒，同時也能帶來美容燃脂的效果，飽腹感也是非常強烈的。
減肥卻不知吃什麼，小編建議可以將以上的食物進行搭配哦，不僅能增加飽腹感，還不擔心吃胖！
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