導讀:中醫減肥主要的精髓在于“辨證施治”,依據每個人的體質處方用藥,也就是針對你個人“量身定做”的減肥處方。下面就來提供簡單辯證體質方法及適合茶飲給大家參考。
雖然大家都知道“少吃、多動”才能甩掉肥肉,但大多數人難以持之以恒,最後只好放棄,或購買坊間各式各樣減肥茶飲喝,結果反而越喝越胖。中醫師表示,坊間流行的減肥茶飲,不外是強調讓你排便通暢,但不是每一種體質的肥胖者,都可以喝,這也是爲什麼有人越喝越肥。
中醫師解釋,坊間販賣的減肥茶,部分含有大黃、番瀉葉等中藥材,這些具有通便瀉下作用的中藥,適用于“胃熱痰濕型”的肥胖體質;如果是“脾虛水腫型”體質的肥胖者服用,則會傷了脾胃的陽氣(即消化系統功能),使脾虛症狀更明顯,出現倦怠、腹痛、脹氣、食欲差、白帶分泌物多,小腿腫脹等病症,並且手腳冰冷、嘔吐、腹瀉、身體新陳代謝降低,體重反而增加,越減越肥的記過。
依3體質類型 選擇適合茶飲——
01 微熱痰濁(中心型)
·特征
形體壯實,肉較結實,胃口極佳,狼吞虎咽,暴飲暴食,但吃完後很快就肚子餓,喜食辛辣炸烤,油膩肥厚食物;面部通常通紅,牙龈有時會紅腫疼痛、口幹舌燥、口臭,容易口破,長痘痘,長疔瘡囊腫,怕熱,稍微一活動則出汗,體味重、便秘,甚至痔瘡出血。
·日常生活注意
避免燥熱性食物、溫熱性水果,少量多餐進食,多吃新鮮涼性蔬菜水果。
·適合茶飲——清胃順暢茶
功效:瀉胃熱、通宿便、祛痰化濁、清腸消脂
沖泡法:
1、將上述材料裝入過濾袋中,放入保溫杯裏。
2、加入600cc熱水,悶蓋10至15分鍾後即可飲用。
tips!哪些是燥熱性食物?
熱性食物:任何熏、炸、燒烤物、羊肉等。
02 脾濕水腫(周圍型)
·特征
形體偏下半身肥胖,下肢浮腫,肉較松軟,食欲不佳,吃得不多卻易發胖,頭部像包裹著濕毛巾般腫脹,容易眩暈,口中常有粘膩感,疲倦乏力,嗜睡,稍一活動就會喘個不停;大便軟黏,感覺排不幹淨,女性白帶分泌物多
·適合茶飲——祛濕消腫茶
功效:健脾補氣、消腫去濕
沖泡法:
1、將上述材料裝入過濾袋中,放入保溫杯裏。
2、加入600cc的熱水,悶蓋10至15分鍾後即可飲用。
·日常生活注意
避免攝取過多鹽分(低鹽飲食)、避免生冷寒涼食物。
tips!哪些是高鹽食物?
乳酪、腌製品、熏製品、肉丸、魚丸、肉松、加工蔬菜汁、果汁、蜜餞、脫水水果、調味料。
哪些是生冷寒涼食物?
冰品、西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、柿子、奇異果、火龍果、香蕉
03混合型
·特征
同時兼具部分胃熱型及部分脾濕型體質。
·適合茶飲——消腫清胃茶
材料:茯苓2錢、黃耆3錢、玉米須1錢、山楂2錢、荷葉1錢
功效:健脾消腫,清胃消脂
沖泡法:
1、將上述材料裝入過濾袋中,放入保溫杯裏。
2、加入600cc熱水,悶蓋10至15分鍾後即可飲用。
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