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食物助清腸排毒又減齡

來自互聯網@佚名分享

六種食物助你清腸排毒又減齡

食物助清腸排毒又減齡

“腸道美,人就美!”——這句可愛的廣告語引起了很多女人對于“腸齡”的重視。健康專家也指出,只有腸道年輕化,才能促進營養吸收、肌膚光滑、心情大好、五髒六腑都處在良性的“工作中”。而爲腸道“減齡”最佳的方式就是:吃!在享用美食的過程中,讓腸道年齡成功減下去!

1、黑木耳:腸清潔“鍾點工”

木耳是腸道減齡最出色的“鍾點工”,其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力,可以在短時間內吸附殘留于腸道內的不健康物質,比如灰塵與雜質,並將其集中起來排出體外,起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。

涼拌法就可將黑木耳的營養發揮到最佳:把泡發好的黑木耳手撕成小片,並將青紅椒和胡蘿蔔切絲,與黑木耳一起焯熟,晾涼後依照個人口味均勻攪拌即可。

2、蘋果:腸排毒“儀表”

國外有句諺語:“anappleadaykeepsdoctoraway!”它對于健康最顯而易見的效果是:促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠,將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素,有效增加了宿便的排出能力,讓你告別“小腹婆”,保證腸道循環正常運轉。

蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質,能降低腸道老化的速度。爲此,請一定要帶皮吃蘋果哦!

3、糙米:腸疏通“管道工”

糙米中含有豐富的b族維生素、維生素e,能有效提高人體免疫力,促進血液循環,爲腸道輸送源源不斷的能量。此外,其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素,以及大量膳食纖維,可以促進腸道有益菌增殖,預防便秘和腸癌。

這樣吃:將糙米洗淨,在清水中浸泡兩個小時後,瀝幹備用。將小排骨海米、糙米放在鍋裏,加8杯水同煮成粥,再均勻撒上胡椒粉即可。每星期喝2次,即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素。

4、低溫酸奶:腸動力“添加劑”

益生菌在腸內無聲無息地“繁衍”,協助腸道抵抗有害菌。但隨著年齡的增長,腸內的益生菌逐漸減少,加速了腸道老化。唯有大量補充益生菌,才能築起維護腸道均衡的天然防線。

5、花生:腸潤澤“華容道”

臺灣醫藥大學公共衛生學院的調查研究表明:花生對于強健腸道有很好的效果。這是因爲花生入脾經,有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且,其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質,也會增加腸道的韌性,使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

6、芹菜:腸快樂“興奮碼”

芹菜在經過腸內消化時可以産生木質素,這是一種很強的抗氧化劑,有效抑製腸道內産生致癌物,並加快糞便在腸內的運轉時間,讓腸道“快樂”起來,並保持健康的“運動節奏”。

重要提示:

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