12招幫減肥者減輕饑餓感

12招幫減肥者減輕饑餓感

前言：抵製饑餓，是減肥姐妹們心中永遠的痛。有多少愛美的mm在如何瘦身面前無奈地舉起白旗啊!現在，我們爲你准備了一籮筐控製食欲的妙招，快來看看吧。

吃黑巧克力

當你想拿一塊全脂奶油巧克力解嘴饞時，不如改吃一塊黑巧克力(至少含有70%的可可)。它既可以抑製你的嘴饞，也有助于讓你的血糖保持穩定。

允許吃點甜食

減肥瘦身不等于完全不吃你想吃的東西，其實吃一點甜食也無關緊要。嗜甜食的mm，嘴饞時不如改吃口香糖。它完全沒有脂肪，而且所含的卡路裏比餅幹和巧克力低得多。

低卡路裏的致餓小食

辦公室加餐半個香蕉用60毫升腳旨奶攪拌成奶司，再添加印毫升胡蘿蔔汁和60毫升蘋果汁，在冰箱裏冰鎮後帶到辦公室飲用。它只含121千卡熱量，而且很容易産生飽脹感，是ol的最佳小吃。

帶皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1~2個帶皮的熟土豆，不容易覺得餓哦。

路途中的抗饑餓小吃外出時隨身帶1~2個水果，這樣你就能抵禦途中快餐店的誘惑。而蘋果是最佳的選擇。

蘋果被譽爲理想的脂肪燃燒能手，而且易于攜帶或隨時購買，同時還能消除嘴饞和饑餓感。快速止餓的飲料250毫升西紅柿汁撒一點胡椒粉和辣椒粉飲用，它只含13千卡，而且製餓效果奇佳哦。

每周3個喝湯日

流體食品減肥法是美國瘦身減肥的新潮流。該法的理論根據是：流體食物比固體食物更容易並更快速地産生飽脹感。專家因此建議：每周給自己留出3個喝湯日，以各種低脂的湯爲主要食物。

派對前喝完湯

應邀參加派對自助餐或宴會?建議你在赴宴前先喝一碗自製的美味蔬菜湯，它既能讓你有飽腹感，也不會給你的胃增加負擔。這樣，你就能在派對上抑製自己的食欲，不至于見什麼就吃什麼，對你的減肥大計大有裨益哦。

小餐具，大妙用

人人皆知眼睛也參與進食，你不妨要一下視覺的花招。小的碗碟盛滿飯菜，會讓你覺得是盛得滿滿的一大份飯食。研究者已證明，這能使飽感信號提前到來，有助于瘦身減肥。

別忘記蛋白質

你應多吃魚、雞蛋、瘦肉和豆腐。研究表明，蛋白質是抑製饑餓的妙方。

維生素b6和鎂是好幫手

那你就求助于維生素b6和鎂吧。適當地補充它們，可以幫助你平衡體內的荷爾蒙波動，從而控製饑餓。

製勝你的饑餓

當你想吃點東西的時候，飲一杯水或一杯茶。如果再添加幾塊水果，便能將胃填滿，想吃東西的念頭也就能輕易地被打消了。

刷牙抵製食欲法

僅會讓你的牙齒更健康，而且也抑製你餐後的食欲。薄荷味的牙膏具有止餓的最佳功效。

規律的進餐

任何情況下都不要不吃早餐!一天進食3大餐或5小餐，但夜晚不再進食!這樣，你就能避免嘴饞和饑餓襲擊。