夏日以內養外美容法 吃什麼最見效？
中醫講究以內養外，想要容顔美麗就先要調理內部環境，從食物方面著手，調理好身體，排出毒素，去清皮膚的黃氣黑氣。這也與國際上最新的美容飲食潮流吻合，當肌膚吃到美麗的食物，漂亮不知不覺地就由內而外釋放開……既然吃什麼與塗抹什麼同樣重要，下次逛街，千萬別忘了以下7種讓美麗綻放的食物：
no·1蘋果
美肌密語：每天一個蘋果，求醫不會多。蘋果中所含的槲皮素是一種天然的黃酮類化合物，具有強大的抗氧化和自由基清除功能；可以強有力地減少因紫外線b波照射罹患皮膚癌的風險。所以下次要去海灘度假，除了塗防曬，記得多吃兩個蘋果。
不管你吃什麼品種的蘋果，記得千萬不要削皮，因爲蘋果皮裏包含了最多的抗氧化物。
健康加分：一個針對3·4萬絕經期婦女的研究顯示，連續一年每周吃2個以上蘋果的人患心髒病的概率減少了15%。不管你吃什麼品種的蘋果，記得千萬不要削皮，因爲蘋果皮裏包含了最多的抗氧化物。
no·2西紅柿
美肌密語：研究證實，連續3個月每天吃5茶匙番茄醬的人更經曬。西紅柿還可激活皮膚生成更多的膠原蛋白，防止肌膚松弛。番茄紅素作爲強抗氧化劑，還可以減少細紋和皺紋的生成。
健康加分：番茄紅素可以降低患心髒病的概率。研究顯示，體內番茄紅素含量高的婦女更少得心髒病。
no·3草莓
美肌密語：一杯草莓就可以提供130%每日所需的維他命c，維他命c可以刺激膠原纖維的生成，保持肌膚的平滑和緊致。維他命c越多就意味著細紋越少：體內vc含量不足的人皮膚更容易幹燥、長紋。草莓中所含的豐富鞣花酸還可以保護肌膚中的彈力蛋白流失，防治皮膚松弛。
草莓中所含的豐富鞣花酸還可以保護肌膚中的彈力蛋白流失，防治皮膚松弛。
健康加分：草莓可以抑製惡性腫瘤細胞的生長，降低罹患癌症的風險。
no·4 豆類
美肌密語：一項最新研究顯示，通過改變飲食結構，吃含有豐富豆類的菜譜，那些三四十歲的受測女性的細紋減輕，皮膚彈性大大提高。隨著女性的年齡增長，雌性荷爾蒙的減少會導致膠原蛋白生成減緩，肌膚變得幹燥並失去光澤，豆類所含的大豆異黃酮成分類似于雌性荷爾蒙，長期食用可使肌膚光潤、潔白，延遲女性細胞衰老，保持皮膚彈性。
豆類所含的大豆異黃酮成分類似于雌性荷爾蒙，長期食用可使肌膚光潤、潔白。
健康加分：在飲食裏加入豆類可以減少患卵巢癌、子宮癌和糖尿病的風險，乳癌複發的幾率也會大大降低。
no·5 雞蛋
美肌密語：雞蛋裏含有抗氧化劑葉黃素和玉米黃質，可以減少因紫外線照射引起的細紋、曬斑和皮膚癌的幾率。常吃雞蛋的人，皮膚會明顯更柔軟、緊致和有水分。
常吃雞蛋的人，皮膚會明顯更柔軟、緊致和有水分。
健康加分：每天吃一個雞蛋就能提高血液水平中葉黃素和玉米黃質的水平，這可以保護視網膜減少視覺問題。
no·6 杏仁
美麗密語：維他命e是現知的對肌膚健康最重要的抗氧化物，每天一把杏仁就可以提供豐富的 ve。皮膚因爲有ve的滋潤大大降低了幹燥的幾率。
每天一把杏仁就可以提供豐富的ve。
健康加分：雖然堅果屬于高卡路裏食物，但一項針對5萬名婦女的研究中發現，每周至少吃兩次堅果的人比那些很少吃堅果的人更不易長胖，這可能跟不飽和脂肪酸可促進脂肪燃燒有關。
no·7 核桃
美麗密語：核桃富含豐富的亞麻酸，這種不飽和的omega-3脂肪酸是保持皮膚滋潤柔軟的基礎成分。15克核桃就可以提供100%日常所需的ala。
核桃中含有褪黑激素，可明顯促進睡眠。
健康加分：有午休習慣的人不妨在午餐時加把核桃。德克薩斯健康科學中心發現核桃中含有褪黑激素，可明顯促進睡眠。
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。