牙齒潔白亮麗，而且非常堅固不怕冷熱酸的牙齒是每個人都擁有的，那麼在日常生活中，除了堅持良好的衛生習慣以外，有沒有護理牙齒飲食方法，讓我們實現這個願望呢。
護理牙齒飲食方法介紹，常吃下面的瓜果蔬菜能有效的護理牙齒。
芹菜：芹菜含有大量的粗纖維，嚼芹菜時，它就像在幫牙齒進行大掃除，能擦去附著在牙齒表面的細菌，從而減少牙菌斑形成。越是嚼得費勁，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔裏的酸堿度，達到自然抗菌的效果。
香菇：除了能烹製美味佳肴外，其所含香菇多糖體還可以抑製口腔中細菌製造的牙菌斑。
芥末：不僅是吃生魚片時必備的調料，研究發現，其含有的異酸氰酸能抑製造成齲齒的變形鏈球菌的繁殖。
洋蔥：洋蔥裏的硫化合物是強有力的抗菌物，能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌，尤其以新鮮的生洋蔥效果更佳。
富含維c的果蔬：西紅柿、西蘭花、甘藍、猕猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬，是維生素c的最佳來源。多吃些，不僅能補充體力，還能保護牙齒。
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