冬天越來越冷,親,你做好保暖工作了麼?從棉衣到棉鞋都備好了麼?對了,還有你的牙!許多人抱怨冬天不敢張嘴,偶爾吸口冷風、喝口涼水、吃點酸的,牙齒就不好受。冬天牙齒也會冷!今天,就和小編一起來看看保護牙齒健康要吃哪些食物吧。
1、香菇
菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物,它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇裏所含的物質可以抑製口中的細菌製造牙菌斑。
2、大棗
大棗中含有的烏蘇酸和夾竹桃酸可以阻止齲齒菌産生酶,有效避免糖蛋白沈澱下來形成難看的菌斑,注重要的是,不影響口腔中的其他細菌,可以保證口腔的菌群平衡。時常吃一些大棗,不僅可以健脾養胃,還能有效保護牙齒。
3、芋頭
芋頭因富含纖維素,所以有減肥與排毒的功效。但是除此之外,芋頭還有一個功效可能不太爲人所知,芋頭含氟量較高,具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。
4、芹菜
芹菜是天然的牙刷,它的清潔效果堪比我們生活中所用的牙刷。芹菜中含有大量粗纖維,咀嚼時,粗纖維會與牙齒表面機械性地摩擦,從而擦去黏附在牙齒表面的細菌,減少菌斑形成的機會。反複咀嚼還可以刺激唾液分泌,起到平衡口腔內酸堿度的作用。
5、洋蔥
洋蔥裏的硫化合物是強有力的抗菌成分,在試管實驗中發現,洋蔥能殺死多種細菌,其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌,而且以新鮮的生洋蔥效果最好。建議每天吃半顆生洋蔥,不止預防蛀牙,還有助于降低膽固醇、預防心髒病及提升免疫力。製作生菜沙拉時,可以剝幾片新鮮洋蔥加進去;或者在漢堡、三明治裏,夾上一些生洋蔥絲。
6、枸杞子
小小的枸杞子有著補益肝腎之功,久服能強健筋骨、補腎固齒的功效。除此之外,枸杞子還有促進牙周黏膜、纖維細胞增殖等功效。
7、葡萄幹
讓人意外的是,酸甜的葡萄幹也是健齒的好食物。葡萄幹內含有多種抑製口腔細菌生長的化合物,齊墩果醇酸、齊墩果醛、白桦脂醇等,這些化學物質是植物中的天然抗氧化劑,有利于牙齒和牙龈健康,能夠有效地防止蛀牙、牙龈炎和牙周炎等。
8、薄荷
薄荷葉裏含有一種單帖烯類的化合物,可以經由血液循環到達肺部,讓你在呼吸時感覺氣味清新。另外,薄荷還可以緩解牙龈發炎、腫脹的不適感。
9、香蕉
熱帶水果含高維c可維護牙龈健康。如嚴重缺乏則牙龈會變得脆弱,容易罹患疾病,出現牙龈腫脹、流血、牙齒松動或脫落等症狀。
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