腎髒是人體很重要的器官了，它每天除了排出我們身體內産生的代謝廢物和毒素之外，還是可以危害我們身體的液體平衡的，包括骨髓造血、骨骼發育等重要影響，由于大多數腎髒疾病的早期症狀很不明顯，所以就容易被忽視，甚至是容易被認成其他的疾病。因此，我們在日常生活中也是要注意補腎的。
一、補腎食物
1、當歸
當歸含有正丁烯酰內酯、煙酸等多種藥用成分，當歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎髒的保護作用也很好。
2、海參
海參被人稱之爲“海人參”，是一種典型的高蛋白，低脂肪，低膽固醇食物，其味甘，鹹，溫補益精，具有滋補肝腎，強精壯陽作用。凡有久虛成痨，精血耗損，眩暈耳鳴，腰酸乏力，夢遺滑精，小便頻數的患者，都可以將海參作爲食療之品。
3、山藥
山藥素有“神仙之食”之稱，含有豐富的營養價值，是我們補腎養腎的最佳蔬菜之一，也是人類最早食用的食品之一。山藥含有豐富的黏蛋白，澱粉酶等物質，對人體的腎有很大的滋補作用。同時山藥對消化不良等消化系統疾病也有一定的治療效果。
4、芋頭
芋頭在我國的南方普遍種植，口感細軟香糯，而且無毒且易于消化。中醫認爲芋頭性平，味甘，具有益胃，止痛消炎，補肝益腎，補中氣等效果。芋頭中豐富的維生素可以加速新陳代謝。芋頭一定要蒸熟了吃，吃了不熟的芋頭喉嚨會發癢。我們日常生活中經常吃的芋頭蒸排骨就是一個很好的補腎菜。
5、花菜
菜也有人叫花椰菜，椰菜花，是一種含有豐富營養物質的蔬菜。花菜中維生素c含量特別高。花菜具有滋陰解毒的功效，特別是對于熱毒傷陰，口幹舌燥等症狀有著良好的作用。同時不可忽視的是花菜也具有補腎強體的功效。花菜不耐高溫，用熱水稍微微焯一下就可以了，不需要過多的翻炒。
6、羽衣甘藍
羽衣甘藍是十字花科蔬菜的一種，含有豐富的膳食纖維和維生素c，對人體的腎有很好的保護作用。之所以說羽衣甘藍護腎作用最好，是因爲羽衣甘藍含鐵量和胡蘿蔔素以及鈣都很高，而這些微量元素是腎必不可少的。所以補腎，羽衣甘藍也是一個很好的選擇。
7、洋蔥
補腎，蔥是必不可少的。現實生活中很多人都不喜歡吃洋蔥，是因爲不喜歡洋蔥的那種味道。其實洋蔥被譽爲“菜中皇後”，有消炎抑菌等作用。同時洋蔥中富含鉀、維c等微量元素，具有壯陽補腎的功效，特別適合男士朋友吃。
8、韭菜
韭菜被譽爲是壯陽菜，具有溫中下氣，補腎益陽等功效。同時韭菜大量的維生素和粗纖維能增進腸道蠕動，對治療便秘有一定的效果。當然韭菜對男性的功能障礙治療也能起到輔助性的作用，是男人補腎必不可少的蔬菜之一。
二、日常補腎方法
1、控製蛋白質攝取
蛋白質攝入過多會製造較多的代謝廢物，增加腎髒的負擔。在保證基本攝取量的前提下，多吃瘦肉、雞蛋、牛奶、魚肉、黃豆中的優質蛋白質更有利于腎髒的保養。
2、堅持低脂飲食
高脂肪食物會誘發高血壓、高血脂、高血糖，容易引起血管硬化，使腎功能下降甚至導致腎病。
3、限製鈉的攝取
體內鈉離子過多容易造成血壓升高、水腫、腹腔積液、肺腔積液，導致心力衰竭，不利于腎髒的保養。含鈉較多的食物有鹽、熏肉、腌菜、泡菜、醬油、醋、味精、番茄醬、香腸、火腿等。蔬菜、谷物、水果中含鈉較少。
4、保證充足睡眠
現在的很多人都會有熬夜等不良習慣，從而直接導致睡眠不足，而夜間是腎髒等器官進行修複調節的重要時段，而此時不能處于深度睡眠狀態便不利于氣血的生化，從而對腎髒也會造成不利危害。所以，保證充足的睡眠，杜絕長期熬夜也是利于腎精養護的重要事項。
5、飲水養腎
水是維持人體生命活動的重點，只有人體內擁有充足的水液才能更好的促進新陳代謝，使得體內的毒素更好、更快的排出體外，而若水液不充足，便會引起毒素滯留。而腎作爲重要的排毒器官，便會加重腎髒的負擔，從而危害腎髒健康。所以，在日常生活中一定要及時的喝水，一定不要等到口渴的時候才去喝水。
6、避免長期服用藥物
俗話說:“是藥三分毒”，無論是中藥還是西藥，都是帶有一定藥性作用的，對人體都會存在傷害，而有些藥物的本身就會傷腎，所以在用藥的時候需引起重視，因此對需要長期服用某些藥物的時候，最好先需要咨詢相關的醫生。
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。