養生不是一件刻意的事,養生就在每一件生活的小事中。比如,當你做菜時,順手加入一件小作料,或者稍加搭配,就能吃出健康。
推薦做法:芝麻拌海帶
上榜理由:
芝麻含有大量人體必須的脂肪和蛋白質;海帶含有豐富碘礦物質,補腦益血,提高人體記憶力,常吃可提高智商水平。
主要功能:
芝麻能改善血液循環,促進新陳代謝,海帶則不僅能淨化血液,促進甲狀腺素的合成,更重要的是與芝麻搭配食用,還可以補腦增強記憶力,淨化血液,美容抗衰老功效,據說常吃可提高智商水平,作爲經常用腦子的人,不妨試試。
推薦做法:雞肉炖栗子
上榜理由:
雞肉含豐富的維生素c、e及蛋白質,很容易被人體吸收;栗子含有豐富的鉀、鎂、鐵、鋅、錳等有益人體的元素。
主要功能:
雞肉能益氣養血,補腎益精;栗子益腎氣、健脾胃、壯腰膝、強筋骨。同食則補血養身,健脾強腎。另外每日早晚各食生栗子一兩枚,久之對老年腎虧、小便頻數、腰腿無力有很好的效果!
推薦做法:百合雞蛋糖水
上榜理由:
百合可以潤肺止咳,清心安神,對久嗽有很好的作用。蛋黃能除煩熱,補陰血。
主要功效:
百合與雞蛋同食可以更好地滋陰潤燥,清心安神。如果臉上長出討厭的小痘或痘印,用蛋清抹上會有不錯作用。
推薦做法:鴨肉炖山藥
上榜理由:
鴨肉補腎消腫、止熱痢、止咳化痰。山藥滋養強壯,助消化,斂虛汗,止瀉之功效。
主要功能:
與其他肉類相比,鴨肉性涼,有滋陰養肺、止咳化痰的作用,其蛋白質含量比豬肉、牛羊肉高20%,常吃可增強體質,提高免疫力。與山藥搭配使用營養成分更容易被人體吸收,起到降低膽固醇,保護心髒的作用。
推薦做法:紅薯蓮子做成粥
上榜理由:
蓮子具有補脾止瀉,益腎澀精,養心安神的作用,是非常好的補益食物。紅薯中含有豐富的維生素,很容易被人體吸收。
主要功能:
紅薯蓮子做粥喝不僅可以補脾養身,益腎安神,還有一定的美容功效,常食用可以美容,抵抗皺紋的産生。
推薦做法:茄子涼拌苦瓜
上榜理由:
苦瓜有消除疲勞、清心名目、益氣壯陽、延緩衰老的作用;茄子具有去痛活血、 清熱消腫、解痛利尿、止咳血的功效;
主要功能:
苦瓜與茄子搭配食用,可以起到防治心腦血管的作用。
瘦肉+大蒜 消除疲勞、增強體質
推薦做法:瘦肉炒大蒜
上榜理由:
瘦肉中含有豐富的維生素b1,對熱病傷津、腎虛體弱、産後出血有很好的幫助,大蒜則有抑菌殺菌,溫中健胃,消食理氣的作用。
主要功能:
瘦肉與大蒜搭配食用,不僅可以使維生素b1翻倍,延長維生素b1在人體內的停留時間,還能促進血液循環以及盡快消除身體疲勞、增強體質。
紅酒+花生 軟化血管、增強記憶力
推薦做法:紅酒泡花生
上榜理由:
紅葡萄酒對軟化血管有很好幫助,花生則可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老,名符其實的“長生果”。
主要功能:
紅酒與花生同食可醒脾和胃,滋養調氣,消除面部斑點等作用。
推薦做法:豆腐炖蘿蔔
上榜理由:
豆腐富含植物蛋白,具有益氣、補虛等多方面功能。
蘿蔔具有很強的行氣功能,還能止咳化痰、除燥生津。
主要功效:
豆腐與蘿蔔同食,不僅補充人體所需營養,而且還有不錯的抑菌作用。
豆腐+香菇 防癌抗癌、降低膽固醇
推薦做法:豆腐炒香菇
上榜理由:
豆腐富含植物蛋白,具有益氣、補虛等多方面的功能。香菇的不飽和脂肪酸含量很高,對于增強抗疾病和預防感冒有良好效果。
主要功能:
豆腐搭配香菇食用,不僅可以益氣補虛,還有一定的清熱解毒、化痰理氣作用,對于一些慢性保健也有不錯的效果,比如抗癌、降血壓、降血脂等,上了年紀的人可以多吃點。
豬肉+酸菜 潤腸生津、腹寒腹痛
推薦做法:豬肉炖酸菜
上榜理由:
豬肉營養豐富含蛋白質、碳水化合物、b族維生素等,有滋陰養胃、利尿消腫之功效。酸菜含豐富維生素具有開胃、殺菌、治寒腹痛的作用。
主要功能:
豬肉與酸菜搭配,不僅可以潤腸生津,滋養身體,並且對易敏人群有很好的幫助。面部容易過敏可以平時多吃點。
推薦做法:西紅柿炒菜花
上榜理由:
西紅柿有生津止渴、健胃消食、清熱消暑、補腎利尿等功能;菜花還有豐富的食物纖維,能促進腸胃蠕動,有助于清除宿便,讓體內廢物順利排出。
主要功能:
西紅柿與菜花搭配食用可以使功效翻倍,增強抗病毒能力,預防疾病,治療胃腸潰瘍、便秘、皮膚化膿、牙周炎、高血壓、高血脂者適宜食用。
推薦做法:白菜炒蝦仁
上榜理由:
蝦仁的蛋白質及鈣、磷含量高,對小兒、孕婦補充營養很有幫助;白菜具有較高的營養價值,含有豐富的維生素c。
主要功能:
蝦與白菜搭配食用,可促進體內代謝,順暢大小便、改善幹咳、消除水腫等情況,並且對牙龈出血及壞血症有很好的恢複作用,同時具有解熱除燥之功。
糙米+咖啡 防癌,降低血壓
做法:焦糙米沖咖啡喝
上榜理由:
糙米營養豐富,並且防癌,降血壓,常吃強健骨骼;咖啡能提神,拌以糙米,更具風味。
主要功能:
糙米烤焦後,與咖啡同食,在腸內可“捕捉”毒素及致病菌,然後自然排出體外。對面部毛孔粗大,臉上暗黃有不錯改善。
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