天氣漸涼，如何預防感冒？

在秋季，由于天氣轉涼，晝夜溫差比較大，所以很容易患上感冒，感冒雖說是小疾病，但是如果不加以重視的話，也會引發大危害，所以我們要做好日常的防範措施才行，那麼，秋季怎麼預防感冒呢？

一、預防感冒的食物

1、蔥

現代醫學認爲，蔥含蔥蒜辣素，具有較強的殺菌或抑製細菌和病毒的功效。蔥有刺激人體汗腺，具有發汗解表作用，也能刺激消化液的分泌，具有健胃功能，並可增強人體免疫能力，有強身健體之功。

2、檸檬

檸檬富含維生素c、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等，具有清熱解毒，預防感冒的作用。

3、酸奶

經常喝酸奶除了能夠保護腸道健康之外，同時還具有預防感冒的作用。你還別不相信。因爲在酸奶中含有豐富的乳酸菌，它能促進血液中白血球的生長，從而達到預防感冒的作用。

4、茶

如果我們能夠連續兩周每天喝五杯紅茶的話，我們體內的抗病毒感染素就會大量增加，是不喝茶的人的10倍之多。此外，這種元素還能夠抵抗感染的蛋白，從而有效的抵禦各種流行性病毒。

5、紅薯

要想預防感冒就得先提高人體的抵抗力以及免疫力，千萬別忘了我們的皮膚，它也是人體免疫系統的一員。可以說我們的皮膚是抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，因此提高它的抵抗力也非常重要。

紅薯中含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養物質特別有利于皮膚的健康，適量的食用能夠有效的提高皮膚的抵抗能力，同時由于所含有的熱量非常低，就算多吃也不必擔心肥胖。

6、芋頭

芋頭口感細軟，綿甜香糯，營養價值近似于土豆，易于消化，芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿蔔素、煙酸、維生素c、b族維生素等多種成分，其豐富的營養價值，能提高身體的抵抗力。

7、牛肉

在牛肉中含有著豐富的鋅，它具有幫助人體增強免疫力的作用。這是由于它能促進白血球的生長，進而幫助人體防範病毒、細菌等有害物質，而且牛肉還是人體補充鋅的重要來源。

二、秋季飲食須知

1、需要按時就餐

對于脾胃虛弱總易感冒的孩子，立秋後及時調理脾胃，能有效預防呼吸系統、胃腸道系統疾病的發生。

2、要少用山楂片

有的家長怕孩子積食，讓孩子吃山楂片等，酸甜的食物孩子愛吃，但酸性食品如果吃得太多易引起內熱積聚，從而爲上呼吸道感染埋下隱憂。

3、吃七分飽最好

有的家長覺得孩子多吃是好事，實際上孩子進食過多也易引起食積內熱，還會損傷脾胃的收納、運化功能，長期脾胃失調，抵抗力就會大大減弱。所以小孩吃飯最好是七分飽。

4、睡前別吃東西

有不少家長因孩子偏食、挑食或吃東西少，總要在晚上給孩子加餐，或睡前喝牛奶，這種做法在孩子一歲以後是很不恰當的。即使晚上加餐，也要提早在睡前一小時吃完。否則易引起食積內熱。

三、秋季預防感冒小常識

1、避免誘因

秋冬季節天氣寒冷，應該注意避免受涼、淋雨、過度疲勞。易感人群盡量避免與感冒患者接觸，避免髒手接觸口、眼、鼻。年老體弱易感者更應注意防護，上呼吸道感染流行時應戴口罩，尤其是在人多的公共場合出入。

2、藥物預防

對于體質較差，經常感冒的人群，可以在醫生指導下使用藥物進行預防，抵抗力差的兒童或者老人根據醫生指導使用免疫增強劑，以增強免疫力，抵抗感冒。（這裏特別提醒各位身邊的朋友不要盲目用藥，特別是針對小孩的感冒）。

3、飲食防治

天氣轉涼後，人們會食欲大增，在幹燥季節可以多吃些滋陰潤肺，解表驅寒的食物，如銀耳（補脾開胃、益氣清腸）、生姜（驅寒）、蔥白（調節體溫，使汗腺的排汗工作正常）、紫蘇（發汗、散寒、退熱）以及少吃辛辣食物，還可以多喝熱茶。

4、適度鍛煉

堅持進行體育鍛煉，如散步、跑步、爬山、打球、練拳等，可提高機體的禦寒能力，防止感冒的發生。

在此溫馨提示各位，初參加體育鍛煉的人或體弱的人，在鍛煉前不要一下子把衣服脫得太多，而要等活動得身體發熱後再逐步地脫衣服，以免著涼。在鍛煉之後，內衣如被汗水浸濕，條件許可，應把汗擦幹，換上幹衣服，以免冷風吹在汗濕的衣服上，引起感冒。千萬不要因爲鍛煉反而引起了感冒。

5、空氣流通

最好在早中晚各開窗通風三次，每次15分鍾爲宜，既保持了室內空氣清新，又抑製了細菌的滋生。注意夜晚氣候較冷，晚上睡覺的時候注意適當開窗，夜晚冷風侵襲很容易引感冒。

6、穿衣適度

老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套。“春捂秋凍”之說也要因人而異，體質較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。特別提醒：患有鼻炎、心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要特別注意，提前准備好相應藥物，注意防寒保暖，早晚盡量不要到戶外活動。

7、規律作息

很多人在夏天睡得晚，作息不規律，若延續到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季節交替期要保證規律的作息和生活節律，早點上床睡覺，適當延長睡眠時間，有常年保持中午午休的朋友，一定要注意中午休息的保暖。