春季孕婦適合吃什麼水果蔬菜呢？

很多人說孕期孕媽媽要多吃些水果蔬菜，有利于補充各種元素均衡營養。而且春季氣候又幹燥，易上火，那麼，春季孕婦適合吃什麼水果蔬菜呢？

1、香蕉

孕婦吃香蕉還能有效降低血壓，還能防止中風。因爲香蕉裏的碳水化合物主要是果糖，脂肪含量很少，基本上沒有膽固醇，所以可以很好的防止血壓上升，但是因爲糖分較高，所以血糖較高的孕媽媽或者是糖尿病孕婦最好不要吃香蕉。

2、蘋果

蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，爲便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

3、櫻桃

所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿蔔素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素b1、b2、c以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助腸胃功能。

4、菠菜

葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。而菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。同時，菠菜中的大量b族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期並發症。

5、莴筍

莴筍是春季主要蔬菜之一，其中含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫認爲，莴筍 有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合産後少尿及無乳的人食用。

6、蓮藕

蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。