萬物複蘇的春,陽光明媚,氣溫也逐漸的回升變得溫暖了起來,不用再擔心自己裹的和大熊一樣,但是剛剛生産完的媽媽們要注意咯,産後身體還是比較虛弱,很容易感染到細菌;風一吹有可能會引發感冒等病症,那麼春季月子應該注意哪些呢?
産後應盡早下床活動。
有助于媽媽們體力恢複、排尿、排便,還可以避免靜脈栓塞的發生率。
充足的睡眠。
産後身體比較虛弱,需要夜起喂奶缺乏睡眠,所以一定要抓緊時間休息,最好的寶寶睡覺寶媽就睡覺。
良好的個人衛生。
産後惡露會增多,爲了避免細菌等滋生,媽媽們要勤換內衣褲哦。春季洗澡要注意保暖。
忌口辛辣油。
新媽媽要注意多飲湯水,母乳哺乳的媽媽更應保證充足的水分,這樣不僅可補充由于空氣幹燥過多丟失的水分,還可以保證乳汁的分泌。
溫燥、辛辣、油膩等熱性食物會讓媽媽們的體力消耗過快,影響乳汁的分泌,更有可能通過乳汁刺激到寶寶誘發濕疹、腹瀉等病症。産後媽媽爲了充足的奶水盡量選擇一些糖水累的食物,不要太補,春季月子更適調理氣血,所以可以選擇清淡、易消化、營養豐富的飲食,比如紅糖水、水煮蛋、雞湯、魚湯、小米粥等對新媽媽的身體都是很有好處的。
莴筍是春季主要蔬菜之一,中醫認爲,莴筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用,尤其適合産後少尿及無乳的人食用,含有多種營養成分,礦物質鈣、磷、鐵較多,能助長骨骼、堅固牙齒。
蓮藕含有大量的澱粉、維生素和礦物質,營養豐富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良藥,能夠健脾益胃,潤躁養陰,行血化淤,清熱生乳。媽媽們多吃蓮藕,能及早清除腹內積存的淤血,增進食欲,幫助消化,促使乳汁分泌,有助于對新生兒的喂養。
黃花菜有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素a、維生素c,營養豐富味道鮮美,尤其適合做湯用,具有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用,産褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安,多吃黃花菜可消除以上症狀。
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