年輕人高血壓是什麼原因引起的？

高血壓對人體的損傷很大，和糖尿病一樣屬于常見的慢性疾病，它給廣大患者帶來了十分嚴重的影響，還會引發並發症。藥物治療效果都不怎麼好，需長久的進行食療，那麼吃什麼食物降血壓效果好呢？

一、高血壓是什麼原因引起的

1、壓力大

壓力大、精神緊張是高血壓最主要的成因，壓力大、精神緊張會造成交感神經興奮，血管收縮，導致血壓升高。

2、肥胖、超重

肥胖、超重也是高血壓的重要成因。肥胖會導致體內代謝紊亂、脂肪堆積、血管硬化，從而導致血壓升高。

3、熬夜

熬夜是現在很多人都會有的一種現象，熬夜通常會導致人的睡眠不充分，從而産生神經興奮，血管收縮，造成血壓升高，從而形成高血壓。

4、不良習慣

如嗜好煙酒，煙草對血管的危害主要來自于尼古丁，尼古丁會造成血管平滑肌收縮，導致血壓升高。而酒精則會使動脈血管硬化，降低血管的彈性，最終導致高血壓。

5、高鹽飲食

現代人患高血壓的常見因素中，高鹽飲食位居首位，尤其是北方人的口味比較重，吃飯追求鹹香，食鹽攝入更多。現在食鹽中都含有鈉，鈉攝入量過多，會引起鈉水滯留，造成血管容量加大，最終導致血壓升高。

二、高血壓的危害

1、大腦

高血壓可引起腦卒中（腦出血、腦梗死）、短暫性腦缺血發作等，有數據表明，70%的腦卒中與高血壓有關，而腦卒中則是導致血管性癡呆的重要原因。

2、心髒

高血壓對心髒也有著重大影響。據數據顯示，20%—30%的高血壓患者伴有左心室肥大，50%的心肌梗死與高血壓有關。同時，高血壓會使得冠心病危險增加2·6倍，還會使心力衰竭危險增加6倍。

3、腎髒

長期高血壓會使腎小球壓力增高，如果是高血壓持續10—15年，腎小球受到損害，腎微小動脈會發生病變，進而導致腎功能減退或發展爲腎衰竭。李榮教授還提到，單純高血壓持續15年，有42%的患者會出現腎損害，重度高血壓可使尿毒症危險增加11倍。

4、眼睛

據悉，78%的高血壓患者伴有眼底病變。高血壓可能會導致視力下降，嚴重時還會導致失明。

三、降壓食物

1、芹菜

芹菜絕對是高血壓人群的降壓法寶，相信很多人都知道芹菜具有降血壓的功效，特別是對因高血壓而引起的頭痛、頭脹更是有著神奇的緩解作用。

2、黑木耳

黑木耳同樣也是一種降血壓的食物，無論是哪種食用方式，它的降血壓作用都不會因此而改變。最方便的食用方式比如：用清水將黑木耳浸泡一夜後，上屜蒸1～2小時然後在其中放入適量的冰糖，每天吃一碗即可。不過幾天你便會發現，經常飙升的血壓已經下降了很多，而且起伏的幅度也不再似以前那樣“驚心動魄”了，這就是黑木耳的魅力。

3、綠豆

綠豆同樣也是降血壓的食物中的一種，而且它的降壓功效也是很多人都知道的，它是高血壓患者很好的食療降壓藥。經常吃綠豆不但能夠起到降血壓的作用，而且還有防止血脂升高的功效。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔是超級降壓食物，胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，能夠增加灌裝動脈中血液的流量，能夠有效清除血管中凝聚的須知，防止因血脂堵塞而引起的血管硬化，降低體內膽固醇和血壓。

5、海帶

海帶中的食物纖維褐藻酸，能促進膽固醇的排泄，抑製吸收，降低血壓；海帶中含有豐富的鈣，不但可降低人體對膽固醇的吸收，且鈣本身也有降壓作用。

四、高血壓患者的飲食禁忌

1、忌高鹽食物

雖然目前還有不少農民朋友沒有意識到鹽攝入過多對健康的不利影響，但是專家告訴我們吃鹽過多是引起高血壓病的重要因素。食鹽就是氯化鈉，吃鹽過多，血液中鈉離子濃度較高，需要超出正常量的水去稀釋，以保持血鈉（血液中鈉離子）的相對恒定的濃度，這就使得人體血容量增加。血容量增加與血壓升高成正比。由于血容量增加，從而導致血壓升高，說明高血壓的發病與吃鹽多少有密切的關系。另一方面，由于吃鹽過多，導致血容量增加，而血容量的增加，又加重了心髒的負擔，最終造成高血壓性心髒病。因此，高血壓患者應以低鹽飲食爲宜，每日吃鹽總量控製在5～6克左右爲佳。

2、忌吃高脂肪食物

高脂食物指的是含脂肪量較高的食品，如肥肉、油煎及油炸食物等。高血壓農民患者長期吃高脂食物，可引起血脂增高，脂質沈積附著于血管內壁，形成動脈粥樣硬化，血管彈性減弱，血流外周阻力增大。血壓升高的原因一是與心輸出量（即每分鍾心髒排出的血量）成正比；二是與血流的外周阻力成正比。外周阻力增大，血壓必然進一步升高，從而促使高血壓病情加重，出現頭痛、眩暈、失眠、煩躁等症狀，甚至或發生腦梗塞或腦溢血，出現偏癱、語言不利、嘴歪眼斜等症狀。

3、忌過食動物蛋白

高血壓病農民患者應限製或禁止動物蛋白（如動物肝髒、蛋類等）的攝入，因蛋白質代謝所産生的有害物質，可引起血壓波，動。所以平常飲食應選用具有高生物效價的優質蛋白，如魚肉、牛奶等。而某些高效價的蛋白（如氨基乙黃酸、酪氨酸等）也有降壓的作用。

4、忌大量飲酒

一些患者總是難以抵擋美酒的誘惑，不顧自己的健康情況，冒險飲酒，這是十分有害的。飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沈積于血管壁，加速動脈硬化。大量、長期飲酒，更易誘發動脈硬化，加重高血壓。因此，高血壓患者應忌過多過量飲酒。

5、忌飲濃茶

適量飲茶，有清血脂助消化的作用，但是高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因爲濃茶中所含的茶堿量高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適症狀，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。