産婦應該吃什麼？産婦坐月子多吃什麼好？

産婦應該吃什麼，每個女人都會經曆生育，都會有自己的寶寶，但是你們知道嗎，産婦的飲食健康不僅關系著自身的健康，還影響著寶寶的成長哦!所以産婦們要多多了解這些保健常識，下面就和小編一起來了解一下産婦的月子期該吃些什麼呢?

1、雞蛋

對于坐月子吃什麼好的雞蛋，雞蛋就是最好的答案，它是我國傳統的産後保健食品，雞蛋中富含有多種的營養，其中以蛋白質的含量爲最高，除此之外還有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質。而且雞蛋還具有易消化的特別，所以非常適合産婦在坐月子期間食用。雞蛋雖然含有豐富的營養，但也不能過量食用，甚至于有些地方的産婦在坐月子期間一天要吃20～30個雞蛋，這就有點太誇張了。

雞蛋就算再有營養，如果沒有節製的食用也會給人體造成傷害，因爲吃得過多也無法被身體吸收，會白白地被排泄出去，還會影響正常的消化功能，所以産婦每天不必超過4～6個雞蛋。

2、紅糖

在生産過程中産婦會消耗大量的營養物質，特別是葡萄糖的消耗量最多，因此産後坐月子期間應該盡量的多補充葡萄糖。因此在産後不妨讓産婦適量多喝紅糖水，由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖後會使産婦全身溫暖。

而且在紅糖中還含有大量的鐵質，可以給産婦補血，而且紅糖中的微量元素和礦物質還具有利尿、防治産後尿失禁，促進惡露排出、生乳、止痛的效果。喝紅糖水的時候也不要過量，一般飲用不能超過10天時間過長增加血性惡露。

3、湯

湯飲類是産婦在坐月子期間最重要的一道主食，比如雞湯、魚湯、排骨湯，在這些湯飲中都含有人體易吸收的蛋白質、維生素、礦物質。除此之外鮮美的味道還能刺激胃液分泌，提高食欲從而促進泌乳。

由于産婦出汗多再加上乳汁分泌，因此需要大量的水分來補充，因此産婦要多喝湯汁。但是專家提醒，在多喝湯的同時，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營養要豐富得多，那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。

4、小米

産婦要想快速恢複身體，小米絕對是少不了的，在小米中含有極爲豐富的維生素b1和維生素b2，能夠幫助産婦恢複體力。但是在喝小米粥的時候要注意，小米粥不宜太稀薄，而且在産後也不能完全以小米爲主食，以免缺乏其他營養。

5、黃花菜

很多産婦在坐月子期間經常會受到一些産褥病的侵擾，比如腹部疼痛、小便不利、睡眠不安等，這些情況完全可以通過黃花菜來解決。在黃花菜中含有高量的蛋白質及磷、鐵、維生素a、維生素c，不但營養豐富而且味道鮮美，尤其適合做湯用。

在中醫書籍中有記載，黃花菜具有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，特別是對一些産褥病更具有很好的預防以及治療作用。

6、海帶

由于海帶的生長環境所致，在海帶中含有豐富的碘以及鐵，這兩種物質非常有利于産婦的身體健康。海帶中的碘是製造甲狀腺素的主要原料， 鐵是製造血細胞的主要原料，産婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。

多吃海帶不但有利于産婦的健康，而且新生兒吃了這種乳汁，也有利于身體的生長發育防止因此引起的呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。