每位媽媽産後都要經曆一個月的調理期，這一個月是身體恢複正常的關鍵時期，雖然也有不少人生完孩子後直接就工作什麼的，但是我建議每位母親等身體調理好後再去工作，畢竟身體才是幸福生活的本錢。那麼夏季産婦怎麼吃能瘦身呢？産婦吃什麼有營養還能瘦身呢？下面小編就來給大家介紹夏季産後媽咪營養餐。
1、雞蛋
雞蛋富含蛋白質，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，容易消化，適合産婦食用。有助于媽媽們快速恢複體力，但是不是吃得越多越好。所以，産婦每天吃雞蛋不要超過4~6個，最好不要一餐吃這麼多。
2、紅糖
紅糖對女性非常好，能夠讓産婦全身溫暖，還能提供豐富的營養，能夠及時補充新的血液，紅糖還有生乳、止痛的效果，産後喝紅糖水的時間以一周爲宜，在夏天産婦出汗會讓體內少鹽，多喝紅糖會引發貧血。
小米富含維生素b1、b2和膳食纖維素，能夠幫助産婦恢複體力，促進腸胃的蠕動，增進食欲，讓産婦更有抵抗力，但是小米粥不能煮的太過稀薄，要各個營養都均衡。
4、山藥
中醫認爲，山藥含有碳水化合物、維生素等營養素，具有補氣健脾、養陰益肺、補腎固精的作用。無論煮湯或煮粥，都有利于産後新媽的消化和吸收、排除體內毒素。
5、骨頭湯
骨頭湯可以說是最普通卻又最實用的滋補食物了。産後喝骨頭湯有助于産婦身體補水，因爲産後不宜立刻進補，食物要求清淡，骨頭湯相對營養豐富又不油膩，且含有多種營養成分，還有促進乳汁分泌的作用，可以是說産婦産後很好的營養食物。但是産婦要注意不宜喝得過多，喝得太多可能引起乳房漲痛。
6、鯉魚
魚類富含的豐富的蛋白質可以提高子宮的收縮力，特別是鯉魚比其他的魚類更能促進子宮收縮，而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關。而且，鯉魚還具有生奶作用，這對剛剛分娩的産婦也是十分有益的，會促進你的乳汁分泌。
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