女人懷孕期間既要求保障營養，給寶寶供給，又要考慮避免肥胖。哪些食材有這樣的功效呢？各種海産魚類，還有生堅果，綠色蔬菜等。但是有一款食物你一定想不到，那就是豆腐。
爲什麼孕婦要多吃豆腐
豆腐含豐富的蛋白質，也含鈣等營養物質，孕婦適當的吃點豆腐，對補充營養非常有好處，豆腐本身熱量很小，在僅僅含有60卡熱量的豆腐中，可以提供8克蛋白質，200毫克鈣，5-7毫克的鐵以及其他很多其他維生素和礦物質，而且豆腐很容易被消化，口味也還不錯，也就因此，豆腐被列爲了最佳的食物。
孕婦豆腐食譜
鮮貝蒸豆腐
食譜原料：鮮貝300克，豆腐2件，菜心100克，姜絲10克，豆醬30克，糖2克，雞粉3克。
製作方法：
1·將鮮貝剖開，取出貝肉洗淨待用。
2·把豆腐切成厚2厘米的塊狀，排入碟中，面上放上鮮貝肉、姜絲、豆醬、糖、雞粉，放入蒸鍋內用猛火蒸2分鍾。
3·將菜心放入油鹽滾水中焯熟，撈起排在碟邊便成。
此款鮮貝蒸豆腐有清熱生津、解毒、補中寬腸的作用，孕婦吃了還可預防水腫。
總結
但是孕婦吃豆腐也要有節製，一次不要吃太多，因爲豆腐吃多了容易腹脹，嚴重的話會引起腹瀉。
重要提示：
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