防近視：孩子讀書需要“三盞燈”

導致孩子近視的原因不是單一的，除了長時間、近距離用眼造成的眼肌疲勞外，閱讀環境對視力也有重要影響。此外，均衡的營養對孩子眼睛的發育也起到不可忽視的作用。

書桌上最好放三盞護眼燈

家長可以給孩子買兩盞護眼燈，在書桌左、右各放一盞，加上頭頂的一盞大燈，每次一共有三盞燈爲孩子照明。之所以要選擇護眼燈，是因爲這種燈閃爍頻率高，能提供比較均勻、穩定的光照，孩子閱讀時幾乎感覺不到燈光的閃爍，對眼睛有一定的保護作用。

同時開三盞燈的目的主要是爲了祛除陰影。如果只用一盞燈，書本或手臂有時會遮擋光線，而在桌上左、右45度的位置各放一臺護眼燈，再加上頭頂的一盞大燈，基本上就不會有陰影了。但家長同時要注意，三盞燈的瓦數不宜過高，都不要超過40瓦，太強烈的光線反而會損傷視力。

多吃維生素防近視

孩子在發育過程中，一方面個子不斷長高，另一方面眼球也在不斷長大。如果孩子的飲食搭配不合理，肉吃得過多，而維生素、蔬菜攝入過少，也可能誘發近視。眼睛和維生素的關系非常密切。我們看物像是一個光化學過程，而這個光化學過程中所需的感光物質視紫紅質，正是維生素a的一種衍生物。如果維生素a缺乏，人們就會出現夜盲症。還有，維生素c、b1、b12等也是神經傳導中的重要營養物質。

此外，經常做些體育活動，比如打乒乓球、羽毛球等，可以讓眼睛不斷在望遠和望近之間交替，這能讓長時間緊張的眼肌得到放松，對緩解眼睛疲勞很有幫助。

遠視每年要驗光

關于眼鏡的選擇，最重要是度數要合適。一般來講，近視度數的選擇，應以最佳矯正視力的最低度數爲標准，遠視則以最佳矯正視力的最高度數爲標准。例如，一個孩子戴150度、200度的眼鏡都能看到1·0，如果他是遠視就用200度，近視就用150度。

遠視的孩子最長一年就要重新驗一次光，特別是10歲之前更要注意。近視的孩子如果戴著眼鏡查視力，視力沒有明顯的改變，則可不必重新驗光。