孕婦不應忽視的營養素—水、空氣和陽光
孕期的准媽媽往往注意了許多營養的攝入,卻忽視了就在身邊的營養素——水、新鮮的空氣和陽光。
(1)水
水占人體體重的70%,是人體體液的主要成分,水不但維持人體正常的物質代謝,同時關系到體液的電解質的平衡和養分的運送,調節體內各組織的功能。所以,孕婦要養成多喝水的習慣。
(2)清新的空氣
新鮮的空氣是人體新陳代謝必需的,孕婦如能多呼吸清新空氣,會感到心神舒暢,對自己和胎兒都有好處。但是,有些孕婦因爲怕感冒,屋中常年不開窗,影響了新鮮空氣的流通,長此以往,會對孕婦的健康帶來損失。因此,一定要注意室內空氣的清新。
(3)陽光
陽光中的紫外線具有殺菌消毒的作用,更重要的是通過陽光對人體皮膚的照射,能夠促進人體合成維生素d,進而促進鈣質的吸收和防止胎兒患先天性佝偻病。因此在懷孕期間要多進行一些室外活動,既可以提高孕婦的抗病能力,又有益于胎兒的發育。如果住房條件不好,應盡可能減少室外高大樹木對室內陽光照射的影響。
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