導語:爲了顧及胎兒健康,孕婦在飲食上總是要多一分考量,不能百無禁忌或有偏食的習慣,到底哪些食物不能吃?哪些食物少吃?哪些食物應該多攝取,有益母胎的健康呢?
網絡上常看到准媽媽熱烈討論,有關孕期間飲食禁忌的問題,爲了讓胎兒健康成長,准媽媽都非常關心這個議題!本文從中醫的角度出發,告訴你正確的飲食原則。
食物分級
禁吃的食物
馬齒苋 它是中藥用的一種藥物,也是民間的草藥,有些民衆把它用來做菜;它會增強子宮的收縮,使孕婦在懷孕期間容易造成流産。
鼈 如市面上的甲魚精(膠囊狀),非常有益于癌症患者,因爲甲魚本身不但含有豐富的蛋白質外,還具有通血絡和活血的作用,它可散淤塊、打散腫瘤,因此臨床 上,某些長有腫瘤的病人,會攝取甲魚來抑製腫瘤的生長;但對肝病、胃病患者和孕婦來說,甲魚卻吃不得!因爲胎兒在子宮內成長,如果受到甲魚食物的破壞,或 抑製其生長,易造成流産或胎兒生長不全。
少吃的食物
薏仁 中醫認爲,薏仁具利水滑胎的作用,造成催産。臨床上發現,孕婦吃太多的薏仁,會造成羊水流出,對胎兒不利。
螃蟹 在中醫裏,螃蟹的屬性比較寒涼,而且它本身也具活血化淤的作用,如果吃得太多,很容易造成流産;此外大陸的臨床發現,螃蟹腳所具的活血化淤效果更強烈。
杏仁及杏仁茶 因杏仁含有氫氨酸,吃太多會導致中毒現象,孕婦並非不能吃,而是要少攝取。
黑木耳和青木瓜 具很好的活血作用,對心髒病、動脈栓塞的患者相當有益,也具化淤效果,因此,建議孕婦不要一次吃很多,比較不會産生副作用。
山楂 孕婦少吃山楂,因其具有活血化淤、促進子宮收縮的作用,吃太多會增加流産的機率。
羊奶和肉桂 中醫認爲,羊奶和肉桂的性味(燥)熱,孕婦吃多了,會造成胎動不安。如果准媽媽的體內很燥熱的話,胎兒也會受到影響,而生産後寶寶的皮膚也會比較差。
玉米 玉米須會刺激增強免疫作用,導致母體排斥胚胎,影響著床。
味素 會穿透胎盤,影響胎兒正常發育。
紅豆和豬肝 一般人以爲可補血,但因其具破血作用,還是少吃爲妙!
海帶 最好適量,因爲吃得太多會影響胎兒的甲狀腺發育。
竹筍 破肝氣,孕婦要少吃。
韭菜 韭菜含揮發油,具有興奮子宮、增加子宮收縮的作用,准媽媽食用太多,會增加早産或流産的機會。另外,産婦在哺乳時吃太多韭菜,會造成奶量減少的現象。
好的食物
高蛋白和維他命鈣、碘、鐵、維生素a、c、動物肝、腎、牛奶、豆漿、新鮮水果。
維生素b群和葉酸有助胎兒神經生長,可從維他命營養品或食物中攝取。
烏骨雞含豐富的鋅、銅、蛋白質,比一般肉雞的營養成分還高。
百合有抗過敏功效,降低胎兒過敏率。
山藥具高度營養,可健脾,增強抵抗力,使胎兒健康。
中醫認爲,栗子入腎經(泌尿生殖系統),具補腎安胎的作用。提醒准媽咪,請食用水煮的栗子,而不是火炒的栗子,因爲吃了容易燥熱。
珍珠粉醫學研究,珍珠粉含豐富的鈣質和營養,但價格昂貴,也不能吃過量,會導致結石。
飲食黃金5原則
1·不偏食:有些准媽媽在懷孕期間,口味突然改變了!變得喜歡吃某一食物,但過于偏食的結果,就會造成營養不均衡;也可能影響到胎兒神經系統的發育。而寶寶出生後,在腦細胞發育的階段,也將可能受到幹擾。
2·不喝酒:酒精可以通過胎盤,進入胎兒的血液裏面,但因胎兒的器官都還在發育當中,因此對于酒精的排除能力,會比大人更差,主要是中樞神經系統最容易受到破壞,容易産生智能低下的孩子。
臨床上發現,准媽媽飲酒的次數,如果每周超過3~5次,比較容易産下畸形兒,如小耳症、下巴較短、臉扁平、心髒畸形等。建議婦女在准備懷孕的期間,就要提早戒酒。
3·不抽煙:尼古丁會刺激血管中樞,使胎盤得到的氧氣供應和血流量不足,胎兒也會長不好;臨床上發現,抽煙的媽媽所産下的胎兒,體重比較不足,也容易早産或流産。
4·少喝咖啡和濃茶:因爲實驗發現,咖啡因會造成實驗動物的畸形,雖然目前還沒有人類的實驗報告,但重點是,如果能夠控製就盡量少喝,因爲咖啡因會造成心跳加快,對胎兒也不好,也不符合安胎的原則。
近期研究發現,如果一天飲用5~6杯咖啡,在大劑量地攝取咖啡因的情況下,將可能引起不孕,也會提高流産率。
5·飲食清淡:少吃鹹、口味重的食物,不會刺激胎兒,也可降低胎兒過敏的機率。另外,烤焦的食物,對上呼吸器官神經粘膜有影響,易造成寶寶的過敏體質。
謹慎但別太多疑
孕婦飲食多樣化,營養也會比較均衡,雖然說飲食還是要注意選擇,但是媽媽千萬不要因爲過度擔心,對所有食物都抱持著顧忌、疑神疑鬼的心態,這不吃、那不吃的,反而會影響情緒,造成不好的胎教。
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