健腦的幾種食物寶寶應多吃

想要寶寶聰明過人就要補對營養哦。今天小編要推薦的5種食物和5款營養食譜可以幫學齡前兒童有效開發智力，具有健腦的效果。是不是很期待呢？快來一起看看吧。

幫寶寶健腦的5種食物

脂質

對于寶寶的大腦發育來說，脂質是第一重要的營養素。因爲人的大腦約有60%是由脂質組成的，是形成腦細胞和腦神經纖維必不可少的營養成分。

脂質是不飽和脂肪酸，包含卵磷脂、膽固醇、糖脂、神經磷脂等，其中以卵磷脂含量最多，需求量也最大。脂質可維持神經細胞的正常生理活動，並參與大腦思維與記憶等智力活動，對腦細胞和神經的發育起著極爲重要的作用。

蛋白質

蛋白質大約占人腦細胞成分的35%，僅次于脂質。蛋白質由多種氨基酸組成。其中色氨酸、酷氨酸對人腦思維活動有重要幫助；谷氨酸是增強人腦記憶的重要營養素；特別是牛磺酸，可使腦神經細胞總數增加，並促進神經細胞網絡形成，使腦功能更健全，非常有利于胎兒及嬰幼兒的腦細胞發育、增殖和成熟，在嬰兒腦發育過程中發揮著重要作用。

糖類

糖類也稱爲碳水化合物，它雖然不是腦細胞的組成成分，但卻是大腦細胞活動的惟一能源。腦細胞活動需要消耗大量的葡萄糖，幾乎占人體血液中葡萄糖含量的2／3，而腦組織本身並不能貯存葡萄糖，只能利用血液提供的葡萄糖産生能量。如果飲食中糖類攝入不足，就會使腦細胞活動受到很大影響，從而阻礙大腦發育。

維生素c、d、e及b族

維生素是寶寶大腦發育必不可少的重要營養素，尤其是蔬菜和水果中富含的維生素c、e及b族維生素。這些維生素質量高，容易吸收，被稱爲“兒童智慧能源”。

研究證明，維生素c能夠促進神經傳導物質的合成，使腦細胞結構更堅固，幫助腦神經正常運轉，使腦功能更靈活、敏銳；維生素d可使腦和神經細胞反應敏捷；維生素e具有抗老化功能，可預防血中氧化脂質的形成，使腦部血管常保血流暢通，讓腦筋靈活、清醒；b族維生素有助于大腦對醣類的利用及維持髓鞘的完整性，葉酸及維生素b12是重要的造血元素，如果嚴重缺乏會産生惡性貧血，造成神經系統的嚴重損害，進而影響大腦機能的正常運作。

鈣質

鈣質是寶寶生長發育中非常重要的一種營養素，不僅對骨骼生長、牙齒堅固及心髒調節有重要作用，而且它對腦和神經細胞的信息傳達也有很大影響。鈣質是大腦組織的“穩定劑”，可以有效抑製腦神經細胞的異常興奮，使之保持正常狀態。當寶寶大腦缺鈣時，往往會出現注意力不集中、記憶力較差、易疲憊等表現。