孕婦營養品該如何補充？

孕期的准媽媽們，一方面要保證自身的健康，一方面還要照顧好體內的小寶寶，因此不少准媽媽都選擇了營養品。那麼孕期營養品有哪些呢？該如何補充孕期營養品？跟隨小編來了解看看吧。

一、孕早期的孕婦營養品

如果你處于孕早期，這一時期營養需要的特點是熱量的需要並不高，即對食物量並不要求很大，只要飲食均衡，保證優質蛋白質的攝入，補充少量葉酸即可。

如果早孕反應很嚴重，進食很少，熱量及各種營養素都很難保證，可以選擇一些孕婦奶粉或複合維生素和礦物質補充劑等孕婦營養品。孕婦奶粉一般來說都強化了維生素、礦物質，但是通常熱量都比較高。如果你的日常飲食十分正常，就不需要再額外喝上好幾杯孕婦奶粉，否則容易造成熱量的超標。

二、孕中晚期的孕婦營養品

孕中期是指懷孕後13周到28周。此階段是胎兒迅速生長的階段，各種組織器官不斷的分化。孕中期是孕育過程中最重要的階段。此時不僅需要提高營養質量，還需要各種營養全面攝入。

孕中期飲食營養和注意事項

1、合理搭配膳食。每天補充定量的谷物主食、動物瘦肉、水果、蔬菜、奶品、豆類及其製品。

2、應攝入足量的鈣質。牛奶、海産品、大豆製品、深綠色的葉菜等都是鈣質很好的食物來源。

3、應該攝入足量的鋅和碘。牡蛎、肉類、蛋類、動物肝髒、海産品還有海帶、紫菜等都是鋅和碘的食物來。

4、還要注意補充鐵質。豬血、肝髒以及油菜、菠菜等都是富含血紅素和鐵豐富的食物。

孕中期以後，由于血容量的增多，容易出現生理性貧血。若膳食中含鐵豐富的動物性食物不足，出現貧血，在改善飲食的同時，可適當補充鐵劑量。若考慮3種以上的營養素缺乏，可考慮補充複合製劑。

到了孕中、晚期，熱量的需求增加，一些維生素礦物質的需要量均增加。如果你不確定自己的孕期飲食是不是合理，可以去醫院，請專門人士爲你做一個營養分析，以便有針對性地服用孕婦營養品，讓未來寶寶的健康升值。