秋季天氣較涼，陽氣漸收，陰氣漸盛。植物一般都結實成果，准備來年繁殖；動物也開始積蓄能量，准備過冬。晚秋，則花木凋零，草枯葉落，一般動物都減少了活動。爲適應秋季的氣候特點，人的日常起居應轉爲“早臥早起”。
早些上床睡覺是爲了收藏陰精；早些起床是爲了順應陽氣的舒張。古代養生家認爲：“秋宜凍足凍腦，臥以頭向西，有所利益。”“秋初夏末，熱氣酷甚，不可脫衣裸體，貪風取涼。”“立秋日勿宜沐浴，令人皮膚粗糙，令生白屑。”“八月望後少寒，即用微火暖足，勿令下冷。”也都是很有道理的。
秋季在飲食上宜“減辛增酸，以養肝氣。”就是說減少辛味，少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等，增加酸味，多吃新鮮的水果、蔬菜。而且，要少吃寒冷的食物，多吃些溫性的食物。“秋氣燥，宜食麻以潤其燥。”即應該多吃些芝麻、胡桃、蜂蜜等滋陰養血的東西。
秋天氣候幹燥，氣溫下降，往往使人情緒不穩定，甚至心緒不甯，晚秋肅殺的景色也使人容易觸景生情，産生悲愁、傷感的心情。所以秋季還要特別注意收斂心氣，使心情平和。最好在此時發揮樂觀主義精神，登高以暢敞胸懷，領略秋收和天高氣爽的佳境。
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