在孕期，如果鐵元素攝入不足，那麼就可能因此貧血，這樣影響母體和胎兒的健康。而孕婦需要通過各種食物獲取足夠的營養，這樣才能滿足腹中胎兒的需求，鐵元素也不例外。那麼在孕期，應該吃哪些食物補鐵呢?
1·肉
紅色肉類、家禽和魚類是孕婦推薦的食物來源。在肉類中發現的鐵的形式，比蔬菜中的鐵元素更容易吸收，比如牛肉、羊肉、豬肉、火雞。
2·豆類和豌豆
扁豆、黃豆、豆腐、扁豆、利馬豆、菜豆和其它豆類蔬菜來源的鐵也是非常好。只是1杯煮扁豆就含有6·6毫克的鐵。
3·魚和海鮮
牡蛎、蛤、魚、蝦、等食物鐵的含量都很高。注意在懷孕期間限製攝入金槍魚，這是因爲其汞含量高。在懷孕期間吃魚和海鮮應該采用正確的烹饪方法。
4·蔬菜和水果
鐵存在于菠菜、西紅柿、草莓、花椰菜、羽衣甘藍、蘿蔔青菜、杏等水果和蔬菜。半杯煮菠菜，鐵含量最密集的常見蔬菜，有3·2毫克的鐵。但要記住，菠菜有其它成分，它們阻礙鐵的吸收。
重要提示：
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。
相關標簽：鐵