准媽媽的營養直接關系到肚子裏面嬰兒的健康,所以時下的孕媽都十分注意飲食,務必做到營養盡可能均衡,保證生一個健康的寶寶。下面根據寶寶發育的各個階段介紹一下准媽媽懷孕營養注意事項。
准媽媽懷孕第一月
血液循環開始、甲狀腺組織、腎髒、眼睛、耳朵形成,四肢開始發展、腦部、脊髓、口腔、消化道形成,宜在均衡營養,均衡飲食的基礎上補充鈣、鐵、銅、維生素a,主要包含在紅綠色蔬菜、魚、蛋、動物肝髒、內髒、魚肝油中。
准媽媽懷孕第二月
腦神經出現,肌神經、基本骨架形成,宜增加脂肪、蛋白質、鈣、維生素d、奶、魚、蛋的攝入;肌肉發育、口鼻腔發育、氣管、支氣管出現、肝髒製造紅細胞,需要補充鎂、鈣、磷、銅、維生素a和d,主要包含在蛋、牛奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜、魚肝油中;胃發育完成,視神經形成、性器官分化出來,宜補充維生素b1和b2、維生素a,胚芽米、麥芽、米糠、酵母、牛奶、動物內髒、蛋黃、胡蘿蔔、豆中含量豐富;胎兒指頭形成、唇部、耳朵形成,補充蛋白質、鈣、鐵、維生素a的攝入,宜增加飲食中的奶、蛋、肉、魚、豆、黃綠色蔬菜。
准媽媽懷孕第三月
膀胱形成、手指甲、腳趾甲形成,宜補充維生素a、蛋白質、鈣,增加動物肝髒、蛋、牛奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜、紅綠色蔬菜的攝入。肺部出現雛形、甲狀腺分泌荷爾蒙,補充維生素a,宜增加飲食物中的動物肝、蛋、牛奶、乳酪、黃綠色蔬菜。
准媽媽懷孕第四月至五月
皮膚菲薄、已有呼吸運動,宜補充鈣、氟、蛋白質、硫,增加蛋、牛奶、海産、豆、魚、紅綠色蔬菜、骨製食品的攝入。
准媽媽懷孕第六月
眼睛完成,宜補充蛋白質、維生素a,增加飲食物中的動物肝、蛋類、牛奶、乳酪、黃綠色蔬菜和魚。
准媽媽懷孕第七月至八月
神經系統、調節身體功能,需要補充鈣、鉀、鈉、氯、維生素d、煙堿酸,增加蛋、肉、魚、奶、綠葉蔬菜、糙米的攝入。
准媽媽懷孕第九月
皮脂腺活動旺盛,宜補充蛋白質、脂肪、糖,增加食物中的蛋、肉、魚、奶、馬鈴薯、米飯、面條、玉米比例。
准媽媽懷孕第十月
雙頂徑大于9厘米、足底皮膚紋理,發育需要補充鐵,增加攝入動物肝、蛋黃、牛奶、內髒、綠葉蔬菜、豆類。
爲了生育個健康快樂的寶寶,准媽媽們要時刻注意自身的營養哦!要做到懷胎十月、營養十月。
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