秋冬寶寶補鈣最好鈣源爲食物

秋冬寶寶補鈣最好鈣源爲食物

秋冬季節，幼兒對鈣的需求更爲“迫切”。一方面，隨著氣溫下降，機體對鈣的吸收和利用率都在提高，此時補鈣可謂事半功倍。另一方面，秋冬日照時間較夏季明顯縮短，孩子戶外活動的時間大幅減少。曬太陽少了，易引起維生素d缺乏，影響骨骼生長。
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秋冬寶寶補鈣最好鈣源爲食物。

哈爾濱醫科大學附屬第四醫院兒科專家劉麗曉告訴記者，一般來講，5個月內的嬰兒，每日鈣攝入量應該在300毫克；6個月—1歲者，每日鈣攝入量爲600毫克；4—10歲兒童的鈣攝入量爲800毫克。“秋季，應該從增加戶外活動、服用鈣劑和增加飲食中鈣攝入量三方面，保證幼兒鈣攝入達標。”

劉麗曉建議，在沒風的天氣，早晨9點後，不妨多帶孩子到戶外曬曬太陽，每天0·5—1小時即可。由于陽光中的紫外線大多不能穿透玻璃，所以隔著窗曬太陽影響效果。曬的時候，要盡量多露出皮膚，增加維生素d的合成。

人體不能自行合成鈣，必須依靠外界供給，所以適當服用鈣劑也是不錯的選擇。哈爾濱醫科大學附屬第四醫院藥學專家吳玉波教授指出，2歲以上的兒童，生長發育速度減慢，通過多曬太陽、調理膳食即可，不用額外補鈣。

若被確診缺鈣，2歲以上的兒童則可選擇含鈣量較豐富的無機鈣，如碳酸鈣等。

2歲以下兒童的胃酸濃度低，最好選擇葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等有機鈣。吃鈣片的同時，應適當補充維生素d，如魚肝油，促進吸收。

此外，不同鈣製品的特性不同。如葡萄糖酸鈣的含鈣量較低；牡蛎殼等提煉的産品含重金屬較多；碳酸鈣對胃的刺激較大，2歲以下兒童不能吃；含磷的鈣劑容易導致幼兒鈣流失，也不能吃。因此，專家建議，幼兒補鈣最好能在醫生指導下進行。

“最好的鈣源還是食物。”劉麗曉強調，秋冬時，孩子胃口較好，父母要多花心思，讓他們吃進去更多的鈣。若孩子太小、牙齒沒長齊，可以把雞蛋打散、豆腐搗碎，做成湯；或把蝦皮和碎青菜熬成菜粥，鮮香味美，利于吸收；把魚肉弄成泥，豬血切成小塊，和著豆腐、青菜、蝦皮，煮湯、熬粥都行，補鈣效果也很好。稍大的孩子應該每天晨起喝杯牛奶；少吃漢堡、炸雞、薯片等油炸食物，不喝可樂等高磷的碳酸飲料。前者會增加鈣排出，後者則會妨礙鈣吸收。