最適合産婦吃的五種蔬菜

最適合産婦吃的五種蔬菜

産褥期的營養好壞，與産婦的身體健康及哺養新生兒的關系極爲密切。這時，身體丟失一部分血液，需要及時補充；生殖器官發生損傷，需要修複；新生兒吃奶，需要大量分泌乳汁。根據這些生理特點，産婦在産褥期除多吃些肉、蛋、魚等食品外，還要多吃一些蔬菜。

據科學研究，産婦最好多吃蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、莴筍等，有利母子健康。

一、蓮藕：

蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。産婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養。

二、黃花菜：

其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素a、維生素c及留體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，産褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上症狀。

三、黃豆芽：

黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素c、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修複生孩子時損傷的組織，維生素c能增加血管壁的彈性和韌性，防止産生出血，纖維素能通腸潤便，防止産婦發生便秘。

四、海帶：

海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的主要原料，産婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長發育，防止因此引起的呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。

五、莴筍：

莴筍是春季主要蔬菜之一，其中含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫認爲，莴筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合産後少尿及無乳的人食用。

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