2007年12月3日雖然懷孕期間需攝取均衡營養，但每個階段胎兒器官系統有不同的變化，缺乏該時期營養素，可能阻礙胎兒發育，下面我們就一起來看看在孕期，營養對胎兒的影響：
懷孕2～3周：血液循環開始，甲狀腺組織、腎髒、眼睛、耳朵形成，飲食要求爲均衡的飲食。
懷孕4周：四肢開始發展，腦部、脊髓、口腔、消化道開始形成，飲食要求爲多攝入含鈣、鐵、銅、維生素a多的食物，如奶、魚、蛋、紅綠色蔬菜、肝、內髒、蛋黃、牛奶、黃綠色蔬菜、魚肝油等。
懷孕第5周：胎兒的腦神經出現，肌肉中的神經開始分布，所需的營養素爲脂肪、蛋白質、鈣、維生素d等，要多食含此類營養素多的食和，如脂肪、奶、魚、蛋、紅綠色蔬菜等。[]
懷孕第6周：胎兒的骨架形成，肌肉發育，口、鼻腔發展，氣管、支氣管出現，肝髒製造紅血球，此時需要多攝入含鎂、鈣、磷、維生素d、維生素a、銅、鐵多的食物，如肝、蛋、牛奶、乳酪、魚、魚肝油、黃綠色蔬菜等。
懷孕第7周：胎兒的胃發育完成、視神經形成、性器官分化出來，此時需要多吃含維生素b1、維生素b2及維生素a等豐富的食的，如胚芽米、麥芽、米糠、肝、豆、酵母、內髒、牛奶、蛋黃、乳酪、黃綠色蔬菜、胡蘿蔔等。
懷孕第8周：胎兒的指頭、唇部形成，耳朵完成，需要多食一些含蛋白質、鈣、硫、維生素a豐富的食物，如奶、肉、蛋、魚、豆、黃綠色蔬菜等。
懷孕第10周：胎兒的膀胱、手指甲、腳趾甲形成，需要多食一些含維生素a、蛋白質、鈣豐富的食物，如肝、蛋、乳酪、奶、魚、豆、黃綠色蔬菜等。
懷孕第12周：胎兒的肺形狀出現雛形，甲狀腺分泌激素，需要多食一些含維生素a豐富的食物，如肝、奶、蛋黃、乳酪、黃綠色蔬菜等。
懷孕第16周：胎兒的中央門牙長出，毛發出現，需要多食一些含鈣、氟、硫、蛋白質豐富的食物，如奶、魚、蛋、紅綠色蔬菜、豆、海産、骨質食物等。[]
懷孕第24周：胎兒的眼睛完成，需要多食一些含蛋白質、維生素a豐富的食物，如魚、黃綠色蔬菜、肝、蛋、奶、乳、酪、肉等。
懷孕第28周：胎兒的神經系統調節身體功能發育成熟，可多食含鈣、鉀、鈉、氯、維生索d、煙酸等豐富的食物，如魚、肉、奶、蛋、脂、肪、米、飯、面條、馬鈴薯等。
懷孕第36周：胎兒的皮脂腺活動旺盛，可多食用一些含豐富蛋白質、脂肪、糖豐富的食物，如魚、肉、奶、蛋、脂肪、米、飯、面條、馬鈴薯、玉米等。 還給孕媽媽准備了23種健康零食：
懷孕了，薯片不能吃，油炸裏脊串不能吃了，肯德雞也不能吃了……爲了肚子裏的寶寶，我們不得不放棄自己心愛的零食，可我們拿什麼解讒呢？其實，在懷孕的時候，也有很多食物即可以解讒，而且還是營養豐富的健康食品呢。[]
1、杏仁 在平底鍋裏稍微焖一下，香脆且富含蛋白質
2、杏仁幹 充滿了維生素a，爲你帶來健康的肌膚、眼睛和骨骼
3、香脆果粒酸奶+麥片 富含豐富的鈣質、蛋白質以及纖維素
4、麥片製成的小餅幹 碳水化合物獨有甜甜的味道，可補充能量
5、麥片製成的麻花卷 美味，以零食的吃法來增加纖維素
7、全熟的白煮蛋 隨時可以取得的蛋白質
8、猕猴桃 完美的維生素c來源
9、葡萄及蕃茄 裝著維生素c的小炸彈
10、新鮮的櫻桃 甜甜的禮物，含維生素c
11、藍莓或者藍莓幹 擁有美味維生素c的同時，讓你倍感驚喜
12、芒果塊 豐富的維生素a，有助于胎寶寶的細胞成長
13、甜瓜片配上酸橙 豐富繁榮維生素a和c給你清醒的感覺
14、包心菜卷 維生素a和c超級多的食品，是素食主義者的最愛
15、“蔬菜黃豆”或“甜豆” 煮熟冷卻後撒鹽食用，含蛋白質、維生素a、鐵及鈣
16、芹菜棒蘸進酸奶中 用一種可口的方法去品嘗這種長長的深色綠葉
17、蔬菜面包片 在獲得美味的同時包含了各種蔬果
18、低脂肪南瓜糕點 可口的食物含有維生素及礦物質
19、蔬果包火雞片 脆脆的感覺中富含了低蛋白質
20、粗糧製成的可口蛋卷 加上一條條黑色的糖漿可補充鐵
22、考出來的甜土豆片 一種比普通土豆片更健康、更營養的選擇
23、蘋果片配奶酪片 不僅是吃水果，而且是取得纖維素和鈣的很好途徑
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。