冬季天冷需要好好地保健身體。而脾胃也需要好好地保養,否則很容易造成氣血不足。那麼,冬季怎麼養脾胃呢?
冬季怎麼養脾胃
1、起居要規律
冬季的時候要遵守早睡晚起的起居原則,這樣才能讓身體睡飽覺。如果總是熬夜,大半夜都不睡覺的話,很容易損傷脾髒的。
2、練習腳趾抓地
整個人保持站姿或者說坐姿,雙腳平平放在地上,之後緊緊地貼著地面,再用腳趾抓地、放松,兩個動作相互交替著坐多次。這樣做能夠刺激小腿上的脾經,進而讓脾胃更加健康。
3、堅持運動
冬季天冷,外出的時候,寒風襲來讓人感到瑟瑟發抖,更別說去運動了。冬季的時候,在家裏縮被窩是最舒服的,幹嘛要出去吹風呢?很多人都是這麼覺得的,但是如果想要身體健康的話,建議要堅持運動,才能養好脾胃,這是因爲運動能夠增強脾的運化功能。
建議整天做辦公室,日常又沒有運動習慣的人,要做些仰臥起坐,每天起床以後和睡覺之前做三十左右就可以了。或者說整個人仰臥在床上,將手掌放在腹部,再以肚臍爲中心,按順時針方向旋轉按摩二十次,有助人體調動脾氣,增強脾胃的功能。
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4、吃對食物
養脾胃重在飲食,需要用飲食將脾胃養起來,從而達到健脾開胃的目的。所以說,平日裏要選對食物食用,其中,常見的有助養脾胃的食物有這幾種,日常要多吃一些:
a、白果
白果含有粗脂肪、粗蛋白、粗纖維以及各種維生素等營養成分,經常吃有助促進血液循環,利用白果煮糖水喝,有助健脾胃。所以說,想要滋養脾胃的人們,要喝些白果糖水。
b、香菇
這是一種菌類食物,具有補脾胃、益氣的功效,脾胃虛弱的人,可以多吃一些。比如說將其清洗幹淨,再和排骨一起炖湯食用。或者說洗淨後切成細條和大米一起熬粥食用。或者說買點豬瘦肉和香菇,分別清洗幹淨之後,煮湯食用,味道和營養都是非常好的。
c、糯米
富含維生素b能夠溫暖脾胃,對于脾胃虛寒的人拉說,具有一定的緩解效果。建議可以准備一些糯米和山藥,清洗幹淨了以後,放入鍋中加水熬成粥食用,這款粥能夠強健脾胃。
d、板栗
板栗性味甘,吃它入脾胃腎經,適當吃板栗肉,就有健脾胃、補益腎氣的功效。如果你的脾胃不好,想要滋養一下的話,建議准備好1斤的板栗加適量的白糖,製成糊。每天吃一些栗子糊具有健脾胃的功效。
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冬季養生要注意什麼
1、調節情緒
冬季萬物凋零,一些人容易變得悲傷難過,甚至是抑郁,如果不及時調理的話,很容易患上抑郁症。因此,請及時調節情緒,多和朋友聊天,多想一些開心的事情。
2、注意開窗通風
冬季天冷很多人都習慣緊閉門窗,長時間這樣子室內的空氣不容易流通,對呼吸不利。因此,建議在冬季的時候,要及時開窗通風,避免室內空氣混濁。
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