秋季養生之道，都該了解到

秋季已經來了，氣溫已經低了不少，走出家門都能夠感覺到涼風襲來。爲了身體能夠適應季節的變化，請一定要了解一些秋季養生之道，順應天時，讓身體更加健康。

秋季必知的養生之道

1、進入秋季之後，慢慢地會看到許多蕭條的情景，內心憂郁的情緒變會油然而生。長時間保持憂郁情緒的話，反而會損傷器官，影響身體健康。所以說，平日裏務必要清淨養神，釋放不好的情緒，排解苦悶。

另外，祖國醫學理論認爲，秋季人們之所以要保持精神上的安甯，那是因爲這樣做有助減緩肅殺之氣對身體的影響，收斂神氣，以幫助自己達到心境甯靜的狀態。

2、適當鍛煉

秋季到了天氣開始轉涼了，此時人們的食欲比較旺盛，因此，身體能夠吸收更多的熱量。再加上氣候涼爽了，人們更容易獲得高質量的睡眠，因此身體爲了迎接寒冷的冬季，開始囤積禦寒的脂肪。所以說，秋季的時候，大家身體內攝取的熱量要比消耗掉的熱量多很多。

身體熱量過多的話，不及時消耗掉的話，很容易造成體重增加的。所以說，秋季的時候要適當運動。當然，運動的時候，要注意時間。也就是早上不要太早出門，晚上不要太晚出門，以免天涼了，運動後出汗，致使身體著涼。

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3、喝水養陰

秋季比較幹燥，身體內的水分會通過皮膚蒸發約600毫升以上的水，若是不及時補水的話，就容易變得口幹舌燥，出現嚴重的秋燥問題。所以說，在秋季的時候要多喝水，幫助身體滋陰。

其中成年的男女們，每天至少要喝1500毫升的水分，甚至還可以多一些，因爲秋季比較幹燥，多喝一些才能有足夠的水分滋養肺髒和潤滑呼吸道。所以說，一定要記得喝水。

4、每天多睡1小時

祖國醫學認爲秋時陰收，此時主要的睡眠養生之道是堅持早臥早起。最好的是在21點的時候上次躺著，醞釀睡意，之後爭取在23點的時候進入睡眠，這樣的話，養陰的效果最佳，而且睡眠的質量也會比較好，不容易半夜醒來。建議有條件的男女們，應該每天多睡1個小時，這樣子身體才能養足陰氣。

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秋季進補養生湯怎麼做

所需材料：半只鴨子，適量的羅漢筍(或是其他筍也可以)和幹香菇。

烹饪做法：

1、將幹香菇放入盆中，再加入清水泡軟，等到起變軟了以後，再撈出來去蒂，切成成片備用。

2、再將買來的筍多清洗幾遍，洗好了以後再從中間切段，當然，覺得太大塊的話，也可以切幾刀。

3、然後將鴨子清洗幹淨，將血水都沖洗幹淨了以後，斬成小塊備用。之後燒開水，將鴨肉塊放進去煮幾分鍾。在煮的過程中，將血水和浮沫撇開，再將鴨肉塊撈出來。用冷水沖洗幹淨了以後，放入砂鍋裏面。

4、再往砂鍋中倒入處理好的筍、香菇，再加些適量的姜片、料酒，並且加清水用大火燒開。

4、最後燒開了以後，改成小火慢慢炖煮，直至食材煮熟，加鹽調味就能倒入碗中食用了。一般用小火炖一個小時就差不多了，太長了怕湯水會燒幹。

這款香菇筍鴨湯，很適合秋季食用，鴨肉是滋陰的，建議大家要學一學。