冬季養好肺，身體更滋潤！

肺髒關乎人的呼吸，若是肺髒受傷了，也就意味著人體的呼吸會受到影響，讓你的身體出現各種的毛病。那麼你知道在冬季要如何養肺嗎？冬季養肺要注意什麼呢？

冬季養肺需做到這幾點

首先，要牢記一些養肺的小技巧。

比如說要抓住養肺的最佳時機，從而幫助強健肺髒，促使肺髒更好地發揮功能。建議在每天早上七至九點的時候，做一些運動(如慢跑)有助養肺。

比如說每年定期體檢，做一次肺功能檢查，看看肺功能是否正常，可以盡早發現一些隱藏的肺部疾病，更好地做好防治工作。其中需要注意的時候，平日裏有抽煙等習慣的人，則應該半年檢查一次，因爲香煙進入體內受傷最大的就是肺髒了。

比如說平日裏要多做擴胸運動，也就是自然伸開你的雙臂，然後自然往兩側展開做擴胸動作，做動作的時候用你的腹部帶動你的呼吸。堅持這樣做能夠幫助你增加肺容量，冬季的時候堅持這樣做，不僅有助你養肺，同時還會促進身體的活動，放松身體的肌肉，改善長期坐著不動而出現肌肉僵硬酸痛的問題。

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其次，養肺要注意飲食的選擇。

飲食要多樣化才能爲身體補充所需的營養，如果你想要滋養肺髒的話，自然也要選對食物，平日裏應該多吃一些潤肺的食物，比如說這幾種：

比如說吃些雪梨，這種水果具有潤肺效果很多人都知道，平日裏利用它和蜂蜜、馬蹄、甘蔗等食物搭配榨汁飲用的話，效果會更好喲。當然，雪梨也可以與冰糖蒸食，有助身體清熱，對于惡燥的肺髒來說，能夠起到滋養的效果。

比如說吃些柑橘，冬季吃上一個香甜的柑橘，那是很美好的事情。中醫表示其性涼而甘酸，吃它既能生津也能潤肺，每天堅持吃幾個柑橘，對于肺髒而言是有滋養作用的。

總之，冬季寒冷在食物的選擇方面應該溫補爲主，因此建議想要通過飲食養肺的人，不妨吃一些溫熱且補肺的食物，比如說羊肉、桂圓、黃豆之類的。

最後，養肺要注意控製情緒。

中醫認爲情志不穩對健康是有很大影響的，如果你想要養肺的話，就要注意控製情緒尤其注意不要總是悲傷，更不要總是生氣。因爲生氣傷害的不僅是肝髒，同時也會損傷肺髒。當你生氣的時候，會使得體內的氣被堵住，從而導致肺氣的運行受到阻礙，無法正常運轉。

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冬季養肺需注意這幾點

1、注意不要抽煙

抽煙傷害肺髒這是大家都知道，到了冬季很多人抽煙的頻率更高了，也許是心理作用，覺得抽煙的時候身體會更暖一些吧。但不管是什麼原因，最好都不要抽煙。當然，有抽煙習慣的人，沒辦法一下子就把煙瘾戒掉，這個時候就要慢慢來，一天少抽一根，慢慢地就能有效果的。所以說，會抽煙的人，想要肺髒健康一些的話，請盡早戒煙，不然你的肺髒會被汙染得“黑不溜秋”的。

2、注意需時常運動

身體運動的時候，人能夠更好地呼吸，更換肺氣，促進肺髒的活動。所以說，不管男女都應該注意一點，那就是要時常運動。建議在這寒冷的冬季裏，沒事多動一動，當你活動四肢的時候，要配合好呼吸，才能吸收新鮮空氣，將體內的廢氣排出來，讓新鮮的空氣滋養肺髒。