冬季城市多霧霾，對人體的呼吸系統、心血管系統、生殖系統以及心理健康都有很大影響，而且也會影響到交通。在霧霾天出行，可以多吃下面四類食物，以減輕霧霾天對身體的傷害！
1、抗氧化食物
霧霾天可以吃一些抗氧化的營養食物，像是胡蘿蔔、葡萄、柚子都是很不錯的選擇，抗氧化性高的食物，能夠增強身體的免疫力，預防疾病的發生，配合一些動物肝髒食用，效果更好，還可以喝一些綠茶，綠茶中含有茶多酚和礦質元素，能夠很好的抵抗霧霾，有防癌抗癌的作用。
2、抗病毒食物
空氣質量不好的時候，肺部會很多毒素積累，需要注意排毒，吃一些抗病毒的食物，幫助身體消化，促進腸道排毒，也有利于肺部將毒素排出，像是百合、蘑菇是比較適合吃的食物，具有滋陰潤肺的作用，營養功效都非常好，在霧霾天可以多吃這些食物，保障身體健康。
3、補充維生素
維生素也能夠幫助人體排毒，多吃一些富含維生素a和維生素d的食物，具有抗氧化的作用，還能夠促進鈣的吸收，像是紅薯、木耳、南瓜、橘子、魚類、豆腐都是很好的選擇，這些美食中的維生素，能夠保護上皮組織不受到傷害，預防霧霾顆粒，在霧霾天不僅出行要注意，飲食方面也要關注哦！
4、富含omega-3脂肪酸的食物
omega-3脂肪酸(魚油中的dha，及亞麻籽油、紫蘇籽油等)有降低炎症反應的作用。國外研究發現，在汙染環境中的老年人在增加omega-3脂肪酸之後，和沒有增加的人相比，心血管方面的指標會有所改善。對于沒有貧血問題的人來說，可以適當調整魚和肉的比例，減少升高炎症反應的紅肉(特別是牛羊肉)，特別是少吃煙熏燒烤肉類(它們的氧化程度更高，且含致癌物)，增加魚類水産的比例。
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